I-用自己的语言描述拆页
拖延现象在生活和工作中非常普遍，拖延最普遍的原因是某项特定的事情让人感觉麻烦需要脱离我们的舒适区。为了克服拖延对我们生活和工作产生的不良影响，我们做到如下四点就可以轻松完成很多任务。
• 设立最后期限，有紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做更容易获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
A1-关联经验
最近在参加拆书榜的21天RIA训练营，每周都有任务和作业需要完成，我一看到那那么多的拆页，而且自己好像没有太多的事情要写，每次写的时候都很犯难，感觉烦躁就周三推周四，周四推周五就这样一直到了周日下午，忙忘了所有的时间，不得不做的时候才开始写，十分痛苦。（反思）这是非常典型的拖延，写便签是个让我感觉很痛苦的事情，对于感觉困难的事情，我也没有设定每一个拆页的时间限制，也没有游戏化，更没有奖励，所以造成了严重拖延。
A2-运用知识
下周二开始，我要当天晚上完成咖分享的学习：下周三晚上12:00之前即完成第一个拆页，完成后就给我给自己买一双心仪的鞋子并且第二个拆页可以在周五晚上12:00之前完成作为奖励，最后一个拆页在最后截止日完成。并且让我老公监督我的工作。为了让拆书更有趣，我可以把我学到的拆页和我老公分享，相信这样做，一定可以克服拖延。
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