为什么我们不假思索地,就拒绝一个新的观点？我们正在根据，某种主观偏差做出反应。为什么我们接受不了情人提出分手，有时甚至苦苦哀求呢？我们是对自我遭受打击、安全感的潜在丧失做出反应。如果我们有韧性，我们可以在体验新情境的过程中，顺势而为。如果我们有韧性，我们不会拒绝，或回避悲伤的过程。面对自我依附和威胁感，我们能够更快地恢复过来，没有负担地继续前进。
在生活当中，我们绝大部分人所使用的恰好不是韧性，而是反应性。反应性就是发生了什么事，这个社会上别人怎么应对，我也怎么应对。你刺激我，我就有反应，这个叫反应性。而反应性的共同特点就是，遵从斯金纳的条件反射原理——我们从小到大被外界的信息、情感所喂养的过程当中，形成习惯性的条件反射。所以，你那个坑就会挖得越来越深，你那个自我的坑就会挖得越来越深，你怎么也逃不出来。
而韧性不一样，韧性就是先别继续挖坑，先停下来。问题就在于，日常生活当中，我们绝大部分人，都是对反应性锻炼过多，我们天天都在学应对别人的方法——遇到这种情况应该怎么样对付，这种操作层面的反应性锻炼过多。其实，有时候放手更有效。当你能够保持正念，接纳此刻的一切，感受此刻就挺好，这时候那个问题会逐渐地收缩，进而可能会没有，因为你对它没有巨大的反应。
要想真的减少烦恼，应该从烦恼的根上下手，你学会对这些反应放手了，你不是一个，被他人随意操纵的反应性动物，那你的烦恼就会自然少很多，你就不需要，那么多奇奇怪怪的工具了。这是训练韧性。
最终，我们的目标是将神经反馈和训练程序结合起来，让上瘾的人们获得既标准化又个性化的循证训练，提供正念（疗法）工具和必要的反馈，确保工具得到恰当使用。
我们每天追求的可能绝大部分都是所谓的浅薄兴奋。通过学习正念（疗法），人们可以学到在生活过程中秉持更强的觉知和关怀，对是否参与各种行为做更有意识的决定，而不是无意识地按下让多巴胺喷涌的杠杆。他们可能会找到一种更幸福更健康的生活，告别从前充满浅薄兴奋的生活。
人生并不是永远都要赶上火车，赶不上火车可能是另外一种人生。
欲望的博弈是来自对我们正念的调动，通过正念（疗法）去获得更多开放的、包容的、喜悦的、稳定的快乐。
网友评论