美国有一个著名的100米栏的女运动员琼斯。她一直跑得都很快，后来参加了奥运会。在奥运会比赛中，前几个栏她都是领先的，眼看就要赢了。结果，她最后只得了那次比赛的第七名。她说：“我想太多了。”在她没领先的时候，她没有感觉，就是一股脑地跑。但是，当她发现自己领先了这么多的时候，她想到了自己要得奥运冠军了，最后这两个栏必须跨好，这两个栏只要不出问题自己就是奥运冠军了，所以她就在想这两个栏怎么跨呢？跨栏你要收腿，所以收腿的动作要更紧。这么一想就糟糕了，收大劲儿了，收腿的力量变形了，绊到了栏上。这就叫作绊倒在了想法上
如果我们试图控制一种情况（或是我们的生活），我们就必须做某件事，来获得想要的结果。相比之下，我们放轻松，进入一种有点像是跟物体共舞的态度，随着局面的展开，跟着它，不使劲也不纠结，我们不挡着自己的道，我们休息，同时，又觉察到此时此刻正在发生些什么。”这就是冥想者的状态。
资深冥想者不像新手那样频频沉迷于走神。……冥想者训练自己注意到这些体验，但不沉溺于其中，只是单纯地观察它们本来的样子，是怎么样就怎么样，并不把它们放在心上。”你注意，冥想没有判断、不做判断，就我知道就好了
事实上，当我们沉迷在自己生活的大戏里，这种沉迷的程度才是问题。不管我们是迷失在白日梦里、沉浸在反刍的思考模式里，还是痴迷于一种渴望，我们总会觉得自己的身体和意识紧绷、收窄、缩小，又或者是关闭了。无论它是兴奋还是恐惧，这钩子总能把我们钩住。
我们过去的生活方式，是长期在错误的方向寻找幸福。佛陀说：“众生眼里是福，尊者论为受苦。众生眼里是苦，尊者视为幸福。”错把诱发压力的行为看成是能带给我（某种）幸福的东西，不停地重复。无论如何都要重复它们
“五色令人目盲”“驰骋畋猎令人心发狂”。如果我们一天到晚都在追求外部的物质的满足、感官的刺激，想要什么就必须得到什么，那结果就是需要得到更多，因为我们很容易产生一种叫作虚假认同的东西
沉迷于思想的幻觉，我们大多数人在人生之旅中，都曾错把受苦视为幸福。如果你像一条海参一样，通过外部的刺激来解决自己的问题，你就会被所有的广告、被所有的短视频所误导，你以为只要这样了就会那样
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