一

在微博时代，我就一直有一个疑问。

我老是控制不住自己去刷微博，所以就直接把微博这个APP从手机上删了，这到底算自控力强还是差呢？

经历了好几次，删除微博，几个月后重新安装，直到把微博遗忘在脑后，直到有朋友问我微博是不是被盗号了，才想起来登录看一下。

几年前，当人们像我一样厌倦了微博以后，开始转战朋友圈。

直到朋友圈里人越来越多，内容越来越相似，朋友圈似乎变成了当年的微博第二。

甚至，还没有微博有营养。

当我发现自己每次打开手机总是情不自禁的想要看朋友圈的时候，在上面浪费了越来越多的时间的时候，我开始想要摆脱朋友圈的束缚。

可惜这朋友圈是和微信绑定的，微信现在的作用比电话重要，删不得。我有一些常联络的朋友，我们甚至没有彼此的手机号码。

于是，我开始尝试各种方法。

屏蔽一些不太熟的人、微商和更新太频繁的话唠。

——有一点点用，但总体改善不大。

关掉了

朋友圈更新提醒的小红点

。——貌似效果很好，从每天刷新无数次，减少到两三次。但从总时长来看并没有什么改变，以前是每次更新都看，现在是每次看都会把所有更新的都看完，更累，单次时长更长。

把

朋友圈功能直接关掉

。——似乎效果更好一点，但总还是有“

害怕错过点什么

”的想法，还是想要时不时的重新开启以后再去看看。虽然还是会把前面更新的那些内容追回来看看，但是因为积累的内容太多，所以看得很快，所以刷朋友圈的总体时间会有下降。

把碎片化时间固定化。

——把每天无意识的刷微信改到固定的时间，比如午饭后，比较放松，这时候并没有什么心情做什么正能量的、上进的事情，刚好可以刷上一会，加上困意袭来，刷不了几分钟就睡觉了。效果明显，但还是治标不治本。

把微信图标放在手机隐蔽的位置。

——作死的节奏，着急用微信联系别人的时候，找不到微信了。

通过

朋友圈一周精选

来看。——点击微信左下角“搜索”，然后点最左边的“朋友圈”，就可以看到朋友圈里面那些点赞、评论最多的文章了。你只需要“

跟票

”就可以了。这样做是可以高效的解决了看朋友圈的问题，但依旧是治标不治本。

自己想发朋友圈也可以。——直接点开微信右下角的“我”，进入相册，然后点那个照相机的图片就可以了，这样就可以只看见自己的朋友圈啦！

二

一切的解决之道，在于某天我听了一堂课，这节课，解决了我内心的困惑，彻底的看清楚了朋友圈的真相，一切都在下面这张图里面。

 

• 朋友圈的主要功能是“喊话”。

如果你想和对方交流，但是没有选择直接见面、打电话、或者发微信，而是选择发朋友圈，这就是一种喊话。

如果平时已经通过微信沟通的比较多的朋友，我们完全了解对方、了解对方在做些什么，换句话说，不需要看朋友圈也彼此熟悉和了解。

如果我想我的朋友了了，直接微信对她说“周六一起出来吃饭！”就可以了，不需要在朋友圈发什么“好朋友，有你真好！”之类的话。

如果和老板的关系足够好，也大可以直接说，“老板，我昨天晚上可是加班到10点才回去的，这个项目做完，请我们团队吃饭吧！"，并不需要发出一张灯火通明的写字楼照片，（其实老板也未必看见了，看见大部分时候也就当没看见了）。

简单说来，关系最好的那些朋友，完全可以直接有事说事，没事不瞎BB,不用喊来喊去。

而那些平时关系松散、联络的较少或者刚认识的那些人，我们才需要“喊话”。这种喊话，大部分是喊给你没有“搞定”的人看的，

喊话有些是喊给老板的，你看我多么努力的在工作啊！

有些是喊给老同学、老同事（尤其曾经是有竞争关系的）的，你看我现在混得还不错吧？

有些是喊给一些刚认识，但不是很熟的人的，恩，我是这样子的人，你要不多了解我一点？

还有些失恋的朋友发的似乎是喃喃自语的一些话，其实可能是想说给自己的EX听的。比如想复合，又不好开口直说，只能在朋友圈里喊话。

当然，有些时候发朋友圈也是一种礼貌，比如你参加了一个二十多人的聚会，有些认识，有些刚认识，你不可能和每个人都聊过，也不可能给每个人都发微信，那就发个朋友圈，表示一下友好，感谢和大家一起渡过的愉快的一次聚会。

• 透明度。

相对来说，那些很少发朋友圈的人会更为“腹黑”一点，这里腹黑并不是一个完全的贬义词。至少他的发内容越是少，你可以从中得到的信息越少，对他了解的可能越少。很少发朋友圈的人，在平时相处的时候大多也是那种“深不见底”的人。而想法，那些在朋友圈里面很话痨的人，也是平时比较直爽的人居多，她表达的欲望并不会因为从现实世界变到朋友圈而减少。那些非常愿意在朋友圈表达的朋友，相对来说是“透明度”比较高的。

• 推送时间+窗口日。

朋友圈的推送时间，暗示了发朋友圈的那个人当时的心理状态。而窗口日更是可以帮助我们全面了解一个人的方式。所谓窗口日，比如某个人平时不怎么发朋友圈，某天突然推送了好几条（尤其是喜欢写内心独白的人），那说明他在那个时刻表达和倾诉的欲望是非常强烈的。或者一些特殊的时间段，比如情人节、光棍节，可能你看一个人在这些日子发的朋友圈内容就大致了解他/她的情感状况了。那些喜欢发鸡汤的朋友，可能他自己那段时间也很迷茫或者颓废，所以需要给自己补充一些正能量。

• 加密区+脑值。

有些脑值很高的人，喜欢给自己朋友圈的内容加密，指的并不是朋友圈把你屏蔽，不给你看；你看见以后觉得没头没脑的一段话可能只是，传达的那一个人或者一群人看懂的。另外有一些常见的“加密”，其实是故意让人看出来的，说白了就是既想晒，又希望保持一定的神秘感。比如地上一高一矮并排2个影子，两张电影票，宝宝的小脚丫啊，健身房的大镜子，甚至是女孩自己胸口若有若无的沟，你们懂的。

• 第一角色。

每个人在生活里都是有多重身份的，我们是父母的女儿，是子女的父母，是工作里的员工，也是下属的领导，是朋友，是同伴。父母面前任性的孩子，可能是工作里的女强人，是朋友眼里的女汉子，是男友面前柔弱的小公主。在朋友圈里面呈现的可能并不是我们生活的全部，然而，总有那一个侧面，是我们呈现的比较多的，是我们在朋友圈的第一角色，可能是土豪、学霸、美女、运动狂、职场精英，但你发现没有，大部分人很少愿意在朋友圈呈现出自己比较负面的东西？前面说的透明度比较高的话唠型选手除外。那就和我们下一个关键词有关。

• 优越感。

朋友圈有三宝，剪刀手、锥子脸、自拍。
朋友圈里的绝大部分内容都是为了满足发朋友圈的那个人的优越感！恩，就是大家所说的晒，所说的嘚瑟。 这种优越感，并不仅仅是晒豪宅香车、珠宝名牌，而是各种人无我有的状态。有人晒出自己在美术馆看到的一幅画，她的优越感是来自于她在艺术方面高于常人的造诣；有人晒出了自己的腹肌，他的优越感来自自己良好的身材和体型；有人晒出流浪动物的领养信息，她的优越感来自于自己的爱心。看到这里，请不要着急否认，请问问自己的内心，在你发朋友圈的时候，是不是这样？

三

估计第二部分的内容已经得罪了不少人，感谢你看到第三部分，希望你看完后面的部分会觉得有所收获。 说不定也有人说，你自己还不是在晒？是的，我自己也晒过，而我当时可能也并没有意识到自己是在晒。 晒，本身没有问题。我自己也特别喜欢看别人晒，希望通过别人的晒来激励我自己，那些土豪、学霸是我的榜样，那些豪宅香车、健美的形体是我想要的，我还希望自己也可以每天享用饕餮盛宴。 然并卵，看别人晒的这种激励，与我努力行动完成目标、超越榜样，获得我想要的，并没有直接的因果关联。 如果我不行动，天天看别人晒，或者自己晒，并不能对我的生活有任何改善。 我如果我每天花20分钟去刷朋友圈，每年7300分钟，一百二十多个小时，可以做多少事情？！我们用说自己太忙、没有时间，却把碎片化的时间送给了朋友圈。 当我看清楚朋友圈的本质以后，我就不再有那种“害怕错过些什么”的念头了，反正看来看去都是晒不是你晒就是她晒，不是晒a就是晒b，那么看与不看又有什么区别呢？ 我自己的生活，是不是晒给别人看，也并不会有任何的改变。当我发出一条朋友圈的时候，最后追求的不还是别人的点赞和评论？有几十个赞，除了那一刻的快感，我又得到了什么呢？并没有什么卵用啊！ 我身边确实也有那种从来不发，也从来不看朋友圈的人，对于他们的生活来说并没有什么影响啊！ 恩，前面提到，在认清朋友圈的本质之前，我其实曾多次关闭朋友圈功能，只是总会发生反复，总还是忍不住重新打开，看看别人发了什么，自己也忍不住发几条嘚瑟一下。这种感觉和戒烟者复吸好像很相似，那是因为我只是有需要戒掉朋友圈的朦胧的意识，但我那时候并没有看穿朋友圈本质的能力。就像那些只是纯粹想要戒烟的人的失败率，比那些了解到吸烟本质的人要高很多。最近有一本热销的书，叫做《我能帮你戒烟》，其实就是帮助吸烟的人来认清楚吸烟的本质的，和菜头也曾强烈她推荐过，他自己本人也是在认清吸烟的本质以后，做到了“说不抽，就不抽”。

四

我再一次关闭了朋友圈。 在这一次关闭期间，我只发过两次朋友圈。 一次是宣传公司的产品；一次是参加一个活动，参加条件要求发朋友圈。 如果我想和某个朋友聊聊，我只需要打开我和她的对话框，点开她的头像，打开她的朋友圈，花两分钟迅速浏览最近的十条内容，就可以在对话中表现得很关注她的动态。“最近去海南玩了？”、“看你最近挺忙的，好像老加班”，等等。你看，啥都不耽误吧？如果你愿意花更多的时间去翻看你在意的人的朋友圈，也没有什么不可以的，因为那时候的翻看是有目标的，而不是漫无目的的。 摆脱朋友圈束缚的关键在于，你意识到了发朋友圈只是一种寻找认同感的需要，当你不再需要这种外界的认同感的时候，也就不再需要朋友圈了。 摆脱朋友圈束缚的好处是，你在两件事情上节约了大量的时间，这两件事情叫做“与我和干”和“与你何干”。别的的朋友圈与我何干？我的生活与别人何干，不必发出来占用别人的时间和目光，甚至手机流量。

五

如果你不认同我所说的，大可以不必关闭朋友圈，继续发、继续看就可以了。因为，在我分享这个观点的时候，我也不必追求所有人的认同。 如果你也已经看穿了朋友圈的本质，也想摆脱朋友圈的束缚，建议你试试看吧！ 如果你又打开了朋友圈，看或者发，都很正常。 没有关系，因为，你自己掌握了朋友圈的本质，已经可以把握自己的行为，看或者发是你主动的选择，不再是你无意识的本能了，仅此而已。