时间过得飞快，转眼一年过半，从5月11日参加健步走已经39天了，有什么变化呢？我把这些感想写下来，看对你有没有启发。
我是怎么开始每天万步走的。
有人说白天上班，家里有上学的孩子，还得做饭洗衣，哪有时间走1万步呢？我开始也是这么想的，觉得没有时间，自己很难完成这个“艰巨”的任务。所以没有报名，后来有许多同事和朋友参加了活动，我心想：何不逼自己一把试试，别人能完成的，我也行。
参加万步走以后，开始觉得新奇，我还专门买了一双轻便运动鞋，走路成了我每天必须完成的任务。都说一个人走的快，一群人走的远，一点不假。在我们这个小小的集体“快乐家族队”18个成员的互相激励下，在领导带领下，无形之中有一种力量，推着你每天走完一万步的力量。你知道吗？我们队的名字“快乐家族队”还是95后小同事王点点起的呢!寓意是我们是快乐的一家人，互相赋能，互相鼓励，团结一致,正能量满满的。我感受到了这个集体的能量。
小小的意外。
有一天早晨阴天，湿气很大，要下雨的样子，我在家门口的小公园走了5000步，没有热身，走完后感觉膝关节硬硬的，有点冷，白天手心脚心莫名的干热，光想找个凉凉的东西拿着给手心降降温，也有点小烦躁，这样持续了好几天。百度了一下，发现手心脚心发热可能和关节炎有关，膝关节僵硬的感觉是受了湿凉的缘故啊！山东临沂的5月，早晨是微凉的，我有时穿裙子，有时穿肥肥的裤子，我说呢!原来是关节受凉了。有了这个识了以后，我就做了个实验。早晨起来，带着护膝出去，同样的走5000步，膝盖暖暖的。当天手心脚心就不发热了，也不烦躁了。原来手心在提醒我保护膝盖，别让膝盖受凉呢！所以提醒你，无论健步走还是其他运动，膝盖一定要保暖，特别提醒中年的妈妈们，运动时最好先热身10分钟，注意膝盖保暖。
小小的成果。
开始走的时候，一分钟100步就气喘，现在一分钟130步，感觉不到累了，这意味着心肺功能增强了。现在一次走8000步，大概5千米，用一个小时，感觉不到累的，以前根本不可能完成的。
能用步子的坚决不开车，出门尽量不开车了，我们国家也在提倡绿色出行，节能环保，喜欢蓝天白云的日子。
我在走路的时候听书，学习动态冥想，走路时进行动态冥想非常适合呢。大脑也得到了休息和放松。一天精力充沛。
健步走，多晒太阳，心态年轻了，精神好了，肤色亮了，吃嘛嘛香了。
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