（嘘~其实这是一篇食谱）
对于无肉不欢的吃货来说
减肥真是太难了
不吃肉的日子是真煎熬啊
哪怕为了减肥克制自己
但吃草（蔬菜）的日子是真难熬
如果你无肉不欢还想减肥
其实可以适当吃些肉类
比如下面这些
1.鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。因此，胖人吃鱼肉既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病。
2.鸡肉
每100克鸡肉就含由23.3克蛋白质，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。因此，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
3.兔肉
兔肉含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克，每100克仅含脂肪0.4克，还含有丰富的卵磷脂，而含有的胆固醇较少，是胖人比较理想的肉食。
4.牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多。牛肉含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病者适量食用。
5.猪瘦肉
猪瘦肉含蛋白质较高，每100克高达29克。每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，较适合胖人适量食用。
那这些肉肉怎么做的减肥又好吃呢？小康康给大家推荐两道菜，快来学学吧！
1.鸡肉菊花汤
制作过程 ：
1、菊花洗净，装入药袋；鸡肉洗净，切块；葱切段。
2、将鸡块、菊花与姜、料酒一同放入沙锅内，加适量水，大火煮沸，转小火煮至鸡肉熟烂。
3、取出药袋，加葱、盐、胡椒粉调味即可。
营养功效：此汤可减肥降脂，平肝清热。
2.豆瓣鲫鱼
制作过程 ：
1、鲫鱼洗净，在鱼身两面各划两刀（深度接近鱼骨），抹上料酒、盐稍腌。
2、炒锅上大火，下油烧至七成热，下鱼稍煎捞起。
3、锅内留油，放豆瓣酱、姜、蒜炒至油呈红色，放鲫鱼、高汤，转小火，再加酱油、盐，将鱼烧热，盛入盘中。
4、炒锅上大火，用淀粉勾芡，淋醋，撒葱花，浇在鱼身上即成。
提示：必须用新鲜鲫鱼或鳜鱼为原料。烹制时卤汁要浓厚，使鱼沾匀卤汁而入味。
营养功效：益气健脾，利水消肿，清热降毒，通脏下乳，理气散结，升清降浊。
虽然这些肉肉吃了不容易长胖，但是还是要控制食量，要时刻记住自己在减肥哦。
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