14/4/2017《超级个体》吾爱庐
1、弗洛伊德的钥匙串完美休息法
找一串钥匙拿在手里，闭上眼睛，做3次深呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，让自己身体的每个部位都放松，每次呼吸只关注一组肌肉。以正常的频率呼吸，试着进入睡眠状态。
当你进入无法控制身体的阶段，钥匙串就会掉下去，你将被钥匙串撞击地面的声音唤醒，练习就结束了。这时你也得到了一次完美的短暂休息。
2、精力恢复的4+1个技巧
体力级别———午睡
情绪级别———聊天、听歌、下午茶
思维级别———换点新鲜有趣的任务或者娱乐
意志级别———给自己小确幸，体验意义感
最好的精力管理是少做———要聚焦那些少却更优的事。做重要的事，做一点能带动全局的事。
最好的精力管理状态，是一种“不用力”的状态———太用力的人走不远。恰到好处的身体状态是一种感觉不到身体的状态。感到困了、累了，其实是身体已经发出信号，再去调节已经有些迟了。
恢复精力的技巧 ①体力级别--午睡 ②情绪级别--聊天、听歌、下午茶 ③思维级别--换点新鲜的人物或者娱乐 ④意志...
14/4/2017《超级个体》吾爱庐 1、弗洛伊德的钥匙串完美休息法 找一串钥匙拿在手里，闭上眼睛，做3次深呼吸：...
"钥匙串"休息法 找一串钥匙拿在手上，闭上眼睛，做3次深呼吸，然后用鼻子吸气，嘴巴呼气。让自己身体的每个部位都放松...
一、内容概要与重点： 1、“佛洛依德的钥匙串”完美休息法 拿一串钥匙到手里，做3次深呼吸，让自己身体每个部分都放松...
最好的精力管理是少做——要聚焦那些“Less but better”（少却更优）的事。作重要的事，做一点能带动全局...
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自我安抚技巧：简单有效的呼吸训练；让你精力恢复的呼吸。
本文标题：8-5 迅速恢复精力的N个技巧
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