碎片化的时代，如何精力充沛的去应对，在《超级个体》栏目中分享了若干个技巧，整理出来与大家分享。
按照精力金字塔分类精力的管理
恢复精力分为四个层次，每种不同的精力损耗需要根据层次选择恢复方式：
- 体力级别——午睡；
- 情绪级别——聊天、听歌、下午茶；
- 思维级别——换点新鲜有趣的任务或者娱乐；
- 意志级别——给自己小确幸，体验意义感。
最关键的是尽量不要纠结内耗，这简直就是精力的大杀器，电量会掉得跟流水一样快，四个层次都会受到特别严重的毁坏。
《每天最重要的两小时》
- 关注停顿点，类似三秒禅，即做一件事前先停顿一会儿，思考接下来要做什么，并总结已经完成的任务。
- 关注心理能量，人的大脑活力和体力一样，会随着时间流逝，一天中最重要的事情要先完成。
- 明白注意力的特点无法长时间集中，学会主动分心并察觉自己的思绪。
- 掌控饮食，避免糖类等高碳水化合物的摄入，进行适量轻运动，比如饭后走一走，慢跑的。
- 让环境为你服务，寻找安静的工作环境，营造舒适的工作状态。
网友评论