有意识的书写

作者: 周明达老师 | 来源:发表于2018-03-18 13:24 被阅读43次
    写作不只是写作,写作其实是意识的一种整理,是整理思想、了解自己的一种既快速又简便的工具。

    无意识的反应

    很多的情绪的产生是出自于无意识的习性反应,是惯性的、是条件反射之下的产物。

    有意识的书写

    借由有意识地写下来的这种过程,故意、刻意、有意地摒除习性的反应,让理性的思维与自主的思考,能够重新掌握情绪的走向,然后成为一个稳定客观、能够理性思考并调整情绪的人。

    有意识的呼吸

    刻意的呼吸、深呼吸,是让呼吸从无意识的呼吸,变为有意识的呼吸的一种简易的方法。所以当情绪起来的时候,刻意地深呼吸,可以让爬虫脑退下,让皮质脑重新掌握住我们的思维与我们的身体。

    有意识的写下来

    写下来,与刻意地深呼吸,似乎有异曲同工之妙。都可以协助我们从爬虫脑所控制的惯性反应,转变为皮质脑所掌管的理性思维。

    写下来,恢复理智

    深呼吸、写下来,可以克服冲动,让我们理性客观的,看到自己的情绪。然后接着用第三者的角度,去分析理解情绪的发生与转变的过程。

    写下来,就冷静下来

    当我们在进行了解与分析的时候,其实就已经冷静下来了,不会时头脑发热、冲动,而造成一些事后难以弥补的遗憾事件及麻烦。

    写越多,惯性越少

    书写越多,习性反应就越少。内观说:「觉知感受,不起习性反应。」那要如何才能够去「觉知感受」呢?写下来是一个简单、方便、具体可行的方法。

    写下来,不起习性反应

    写下来可以让我们客观理性的去觉察我们的感受,而不会受到习性反应所影响,用发泄情绪的方式,去表达感受,那这样就会造成伤己伤人的双输局面。

    不起习性反应,就从书写感受开始。

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