6点晨读第26天：《驾驭负能量：将你的情绪表达出来》

6点晨读第26天：《驾驭负能量：将你的情绪表达出来》

『与姑苏老三一起，每天6点晨读半小时，让每一天都过得有味道。』

6点晨读第26天：《驾驭负能量：将你的情绪表达出来》

        我们每个人的身体特征、教育情况、个人阅历，还有所处的文化环境都是不相同的，因此，我们的情感与处理情感的方法也都不相同。

        在地中海沿岸的国家，假如人们失去自己的亲人，他们会毫不掩饰地将悲痛表达出来。这种态度不会受到他人的责难。然而在北欧国家，情况刚好相反，那里的人们总是希望失去亲人的人可以变得坚强，希望他们抑制自己的眼泪和悲痛，以免让他们也跟着一起痛苦。

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        相同的道理，我们自己的特质也对我们处理感情的方法起到决定性的作用。承受压力的能力的大小是由每个人的体质和心态决定的。

        在日常生活中，不管是积极的情感还是消极的情感，都是一定会出现的。这非常正常，例如害怕危险，一直对不了解的事物感到忧虑，还有对自己的无能感到气愤，也会遭受损失的时候感到伤心，这些情感都是非常正常的，是人生的本能，我们不应当压抑它，要学会通过健康、适宜的办法将他们表达出来。

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        有时候，人的情绪会爆发的非常的强烈，就像要将你吞没掉似的，以至于你必须找人倾诉才可以平静下来。这个人有可能是朋友，也有可能是心理医生，否则这种情绪（例如郁闷或者愤怒）会一直压抑着你，直到你抓狂，然后通过某种方式在表面上表现出来，比如生病。

        你可以在一个你认为安全的环境中却发泄，作为保护自己不受伤害的身心安全阀。

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       比如，哭泣会降低人的压力激素（皮质醇）的水平。在生活中，一个人需要有“情感调色板”（种种感情）来解决各种困境，假如你经常只用一种情感来解决生活中的各种问题，那么你就有可能遇到麻烦。

        在他们陷入糟糕的感受或情绪中，人们会同样的用糟糕的看法对待问题，比如当你觉得失望伤心的时候，你便会用悲观的态度看待全部事情，你会将事情预料的最糟糕，同时不停的责怪自己，而这又会让你的心情变得更加糟糕。

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         人们对世界的看法，关乎他们的健康状况，一般来讲，悲观的人都会有自卑感。

       长期如此，自己的精神状态便会变得非常糟糕，自己也会对他的身体健康产生影响。

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        所以，要特别关注这种潜在的伤害，尽可能控制好自己的糟糕情绪，从而可以有效地解决生活中遇到的种种压力事件。

        就算是一点非常微小的自我认知方面的改变，也会深深地影响你的生活。

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        有研究表明，在碰到压力事件的时候，不会解决不良情绪的人，很容易得免疫方面的疾病。例如那些遇事选择逃避、退却，而且总是责怪自己或别人的人，还有那些很少通过生气、哭泣的方式将感受表达出来的。

        打个比方，假如有一天，因为你和丈夫、朋友或者老板吵了一架，在这之后的30天里，你都可能有喉咙疼痛的感觉，或许你会觉得这是因为叫喊声将声带弄伤了，但实际上更有可能的是那时候你的愤怒情绪将它弄伤了。不管你在那场争吵中占没占上风，强烈波动的情绪都已悄然在为第二场战役埋下了隐患。

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      你完全无法察觉到的免疫系统与流感病毒之间爆发的战争，就是第二场战役。免疫系统是人体将病毒抵制在外的第一道防线，在人体的血液中，免疫细胞在不停地巡视着，其实它们在接触着每一个细胞，对于它们认识的，就放过。对它们不认识的，它就去进行攻击，以防止细菌、病毒的入侵。

      在一个人感到气愤或者出现剧烈的情绪变化之后，机体的免疫力就会有所降低，病毒就会趁机入侵。

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       很长时间以来，我们始终认为人的免疫系统与大脑/神经系统是彼此相对独立的两个单位。然而，近期医学研究发现，实际上这两个系统时刻都在进行联系与沟通，互相传递信息。

       这表明，人的情感确实会对其免疫系统产生影响，互相的情感诸如恐惧、愤怒以及愧疚，可以降低人体免疫能力，从而：

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• 让癌细胞的速度变得更快。

• 让人更易于受感染，包括感染普通感冒以及流行性感冒。

• 加剧动脉中的空斑形成，引发血液凝块的形成，诱发心脏病。

• 让糖尿病的发展速度变得更快。

• 导致或者加重哮喘病。

• 诱发胃部溃疡

• 对记忆力造成损害。

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 『今日晨读《驾驭负能量》，作者：马修·曼宁，世界上最著名、最富才华的心理能量转化大师。』