养生就是保养生命的意思，即以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医经典名著《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，养生重在保养精、气、神。即通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
毕业于中医院校的小可本着“爱中医，信中医，用中医”的原则和信念，将陆续和大家分享一些中医养生类文章，旨在朋友圈中普及一点点中医知识，弘扬弘扬传统文化，希望能让读者有所收获。
言归正传，今天咱们来说一说“早酒晚茶五更色”。
早酒
酒精是酒的主要成份。少量饮酒可以使人体唾液、胃液分泌增加，促进胃肠消化和吸取，还有防范和减少动脉硬化及冠心病发病率的作用。
少量究竟是一个什么概念呢？中国营养学会建议成年人适量饮酒的限量值如下：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75ml，或50°白酒50ml。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50ml，或50°白酒30ml。以前我跟过的一个老中医告诫病人“喝酒，二两是补药，三两是毒药”。
无论饮酒量多量少，晨起饮酒却不可取。空腹时饮酒，胃内无食物缓解，酒精会直接刺激、侵蚀胃粘膜与肌层，破坏胃酸，抑制胃肠各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，消化不良等症。同时，饮早酒，酒精成份吸收较快，对大脑、神经、肌肉、心、肝、肾等脏器和组织影响较大，易导致头晕耳鸣、精神萎靡，倦怠乏力，肌肉颤抖，心跳气短，肝区胀痛等症状。民谚有云“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，说明早酒危害之重。所以，“早酒”不可取，清晨最好的饮品是白开水。
晚茶
茶叶含有蛋白质、脂肪、多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。如：消除疲劳，促进新陈代谢，抑制细胞衰老，防止动脉硬化、高血压和脑血栓，防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等，还有良好的减肥和美容效果。
但是，晚间饮茶(特别是饮浓茶)并不合适。过量饮茶能兴奋中枢神经，导致失眠、多梦、睡眠浅等现象，影响休息质量。另外，晚间饮茶过多，还有使神经衰弱症状加重的副作用。一般而言，白天饮茶较为适合，下午宜饮淡茶，另外饭后也不宜立即饮茶。
五更色
我国古代把夜晚分为五个时段，五更天即3-5点，为寅时，此时头天的阳气尽去，第二天的阳气未来，称之为至阴至寒的时辰。中医讲究阴阳调和，男为阳，女为阴，男女结合是一个阴阳调和的过程，过去古人即有所谓的“采阴补阳”、“采阳补阴”、“阴阳互采”之说。在至阴至寒的时辰行房，对男女都没有裨益，反而会有耗损。此外，人体靠血气滋养，血气的来源是饮食，血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内。五更色，损精后没有足够睡眠的同化，如果消耗的多，储蓄的少，日久就会损害健康。
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