一、让自己开心的事情。中午忙完抓紧时间休息一会儿，让自己有片刻的养精蓄锐时间，下午精神挺好。
二、家人的进步。女儿晚上不用上晚自习，下午放学后自己骑车回家，省去了以前来回接送的麻烦，让我感觉轻松很多。
三、自己的进步。
1、最近着手的一件事情靠自己一个人的力量完成不了，从外部找资源来帮忙，慢慢有了思路，稍微清晰一些方向。一个人不闭关锁国什么事情都有可以整合和利用的资源。
2、昨晚做了一个梦，早上还能很清楚地记得，赶紧上网查查咋回事儿，周公解梦的解释我感觉挺符合自己当下的状况，对我是个提醒。遇到问题困惑找相关渠道来化解，不让自己陷在迷茫中。
四、自我觉察。中午因为工作上的事情，感觉自己还是有点不淡定，无论问题大小既然发生了，淡定解决是王道，着急不淡定伤害感情，对事情的发展也没有任何意义。
五、每日学习的新知识。萨提亚沟通模型：打岔型。
1、常有的行为表现：活动过多、或活动力不足，沉默自闭、不灵敏、争取注意力。
2、常有的感受：仅显露少许的真正的情绪、内心极为敏感、孤单、焦虑、悲伤、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱、困惑。
3、内在历程：如果你没有办法和我正常对话，你就没法再怪我，你就会原谅我。
没有人在乎我、我是不被重视的、我的存在是无所谓的、我感觉到紧张和焦虑、不想待下去。
3、常见的生理影响：迷茫、不合时宜、精神病、自闭、困惑的、不恰当的、行动控制不住的、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学习上的无能。
4、资源。幽默、好玩。打岔性的人喜欢无厘头，没有规条，能打破常规做事，出现很多幽默。自发性、创造力。打岔的人思维分散，能够辐射很宽、进而创造；有弹性。打岔的人从来不拘一格，不刻板；和事佬。打岔的人见不得冲突，因此他会是一个能够调和紧张气氛的人。
5、意义：因为抽离了自己而实现了逃避现实，逃避责任，有效地保护了自己 ，心不在焉，好像威胁真的不存在了一样。
6、缺失：逃避不能解决实际问题，无法促进关系。
7、判定方法：忽略了沟通的三个要素，就是打岔。当一个人不在状态的时候，整个人的心都没有沟通、不关心情绪问题，不关心别人的感受，不留意自己的感受，就是打岔。不在状态，逃避，不解决问题，注意力分散可能是打岔。
六、每日感恩。
1、今天因为其他事情对待外人说话态度不太好，感谢对方的包容，能没有情绪和我说话。
2、我寻求帮助的朋友耐心给我指点方向，并且愿意支持我，感恩朋友的这份帮助和支持，最重要的是不能辜负朋友的这份心意，好好把事情做好才是最重要的。
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