“如果你想将来成为什么样的人，就要从现在开始做起。虽然你还没有做到，但你从现在就要成为那样的人，这就是我们给自己带来改变的第一步。”这是《高能量姿势》这本书的作者威廉 詹姆斯告诉我们的道理，那么具体应该如何做呢？
相信我们大家都有状态好与状态不好的时候，这跟什么有关系呢？作者告诉我们状态是你体内的两种非常重要的激素水平，一个叫作睾酮，一个叫作皮质醇，睾酮叫作优势激素，皮质醇叫压力激素。
我们举个例子来说，你在参加一个比赛时，面对台下观众不那么慌乱，能从容应对所有突发状况，你会有王者之风，会有那种掌控一切的感觉。这说明你的体内分泌的睾酮含量增加了，它让你的状态好，是你的优势激素；反之，如果你的皮质醇水平升高，这时你会变得很敏感，很慌乱，很狂躁。它是你的压力激素。我们如何利用好两种激素呢？皮质醇和睾酮必须配合，当皮质醇低而睾酮高时，你的状态就最好了。
那么高能量姿势是什么姿势呢？是扩展型的姿态，此时你体内激素就发生了改变，你的状态就好了；或者说你舒展了以后，你状态就会变好，大家可以试试。作者说，我们可以伪装一种情绪直到我们真正体会到它。如果你不开心，你就伪装自己很开心，伪装到你能够体会到开心为止。当你不高兴时，可以尝试唱歌，唱着唱着就高兴了，就是这个道理——我不是因为高兴才唱歌，而是因为唱歌才高兴。我们做这些姿势的目的是为了建立关系，你在做某个事前，可以先到一个无人的地方做一下高能量姿势，像金钢葫芦娃的动作或扩展性姿态，坚持两分钟，你就能拥有好的状态投入到各种事中。
再举个例子，作者找了很多有创伤后应激障碍症的人，把他们分成两组，一组用谈话方法，一组用瑜珈的方法进行治疗，治疗效果都不错。然后这些人就回归到了正常的生活当中，但一年以后再去观测时，那些用谈话治疗的人症状开始反弹，又需要重新来治疗。而用瑜珈治疗的那些人几乎没有反弹。这个例子，让我们看到瑜珈改变的是人的身体姿态，这种身体姿态会留 在我们的身体里。作者说：“有证据表明，瑜珈产生的积极心理与生理效果几乎无可辩驳。”瑜珈能够改变 人们内心感受的原因是，它以自然的方式助你缓慢而有节奏地呼吸。
这启发我们可以通过呼吸、吟唱和运动，直接训练自身的觉醒系统。现在我们用一些数字来说明：当一个人摆扩展型姿态两分钟后，他的睾酮水平上升了19%，皮质醇下降了25%；当一个人做收缩性姿态时，摆了一个虚弱的姿势时，他的睾酮小平下降了10%，皮质醇水平上升了17%。所以经常性地扩展一下，来两分钟的扩展型姿态，会增强我们的强势心态，有助于我们面对所有人和事。当我们用这样的动作来修正我们自己内心状态的时候，这就是一个微小的助推，它就可能让我们的生活变得不一样，我们坚定的意志和创造力也是可以通过我们的身体形态来助推的。
通过高能量姿势来调整我们体内激素，从而调整我们的状态，来助推我们积极乐观地面对生活。高能量姿势，做起来！
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