晚上八点，一切看似准备就绪。

静坐在书桌前、摊开专业书籍、备妥所需的文具，开始念书。八点十五分，打开手机查了个英文单字，顺便看一下邮箱里的信件，再滑一下脸书。

八点三十分，回到教材上。

读了约莫30分钟后，突然想起今日还没听「得到」的课程，立马拿起手机开始听课，听完课后再浏览一下留言，又一个30分钟。浏览留言的过程中发现有趣的概念，立即搜索相关信息，结束时，其实已经晚上十点了。

检视今晚专注于念书的效率，从晚上八时至十时，整整120分钟中，竟仅专注了45分钟。

原来信息量足以把我们的生活拆成碎片

1978年诺贝尔经济学奖得主哈伯‧西蒙（Herbert Simon）曾经提出「注意力消耗」的议题，依据他的说法，信息会消耗接收者的注意力，因此丰富的信息可能导致注意力的缺乏。

“What information consumes is rather obvious: it consumes the attention of its recipients. Hence a wealth of information creates a poverty of attention, and a need to allocate that attention efficiently among the overabundance of information sources that might consume it.”-Herbert Simon

对我而言，丰富的信息量所造成的注意力消耗，主要来自以下两点：

一、为了与社群紧密连结的社交焦虑

此言不假，现在我无论是工作，抑或者是私人社交，都紧连着社群。

为了维系与工作对象、友人、家人或是各式学习社团的密切连结，我需要时时查阅社群，以确保我没有漏掉任何一个讯息或信息，并期望自己能实时给予反馈或互动。

每日被淹没在电子邮件、简讯和社群媒体等分心事物中，时间开始变得破碎，它们的的确确，窃走了我的注意力。

二、为了不让自己输给别人的学习焦虑

在这个快速发展的时代，互联网的普及，提供了自学不同领域的管道与交流的机会。

当我透过参与活动、演讲，或透过关注不同领域专家，认识越多牛人/强者时，就越看清仅掌握单一专业技能，已无法产生足够竞争力。危机感开始迫使自己加入更多学习社团、买更多的学习课程。

这些新鲜、不熟悉的领域带给我学习上的快乐的同时，巨大的信息量冲击又消耗了我的注意力，额外又附送「这个想学、那个也想学」的学习焦虑。

而当我要专注于某一工作、任务时，这些学习焦虑与这般信息量，却又夺取了我的注意力。

而偏偏专注力是我们最宝贵的财富

时间是我们最宝贵的财富吗?

有时，尽管拥有充足的时间，却无法达到我们想要的成效，是否因为我们闲置了我们的专注力呢?

《深度工作力》一书中提出，提高专注力可以帮助我们达到深度工作。依据作者的定义，深度工作指的是在免于分心的专注状态下进行职业活动。他认为这种专注可以把认知能力推向极限，而这种努力可以创造新价值、改进技术，并且是他人所难以模仿。

我想，若是能把工作时间的专注力最大化，就能将每个单位工作的生产结果最大化，也能拥有快速精通专业的学习能力。

那么，是时候重新拿回专注力了。

或许我可以尝试

一、赶走焦虑的情绪

影响注意力的其中一个因素就是焦虑紧张的情绪，会使我们变得冲动，急着要采取行动，更无法静下来专心思考。

我应该让自己放松点，适时包容自己的不足，先完成重要的工作，待有空余的时间再继续学习新知或新技能。

二、建立自己的仪式

仪式 (rituals) 应该要包含时段、地点。指定一个能让我达到深度工作的地点与固定的时段，并需要规范与限制、让我的努力有回报。

▏我在何处工作?工作多久?

每晚的八点至十点，我应该要把门关上，待在我的书房并坐在我的书桌前，专注地阅读专业书籍。

▏一旦开始工作，我怎么做?

禁止使用手机，每两个小时至少要读完一章，以保持高度专注。

三、一次只做一件事

人的注意力有限，认清自己真的无法同时进行两件深度工作，应该一次只做一件事，不要太贪心，不只要定规自己有做事，也要求高质量。毕竟，高质量的生产工作=花费的时间X专注的程度。

四、莫过度联机

最常见的分心原因之一，就是无所不在的联机文化，随手收个电子邮件、滑个facebook、关注好友的社群，都是一种注意力的消耗。

希望我能拥抱「减法」，减少社群使用并切记莫过度联机，在我的仪式时间内专心工作，相信仪式结束后再重新联机也不迟。

既然已经给自己下策略了，试行一个月后再来揭晓结果如何。

但愿到时，我能拿回专注力的主导权。