2017-10.02-10.7周训练记录

10.2 周一

腿臀：

1.硬拉12-12-12-12*30kg

2.器械夹腿12-12-12-12 20kg

3.器械举腿12-12-12-12 20kg

4.SMS深蹲8-8-8-8*40kg

5.杠铃弓箭步8-8-8-8 L&R

6.臀推15-15-15-15 30kg

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10.3 周二

休息

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10.4 周三

晨跑10km，拉伸。

2017-10.02-10.7周训练记录

10.5 周四

休息

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10.6 周五

休息

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10.7 周六

休息

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10.8 周日

休息