新年是最容易做计划的时候，我给自己2018年运动板块的目标是每周3次，每次20分钟，昨天完成了连续24周达成目标。我制定运动目标时目标是对抗自己的身体肩颈的劳损为主，收获了更自知的身体状态。
1.小而美的目标，不容易有挫败感
这6个月我的运动频次远大于自己的小目标，下半年会调整这个小目标。但因为这个小而美的目标，让你有坚持的动力。还是我之前提到的游戏激励原则，从简单容易着手，获得奖励，帮助你继续闯关。运动本身也是反人性的，人性追求的是舒适，运动是克服舒适的。
2.从小目标到多尝试，从好奇心到自知，一点点去了解自己的身体和感受运动坚持带来的变化
3. 重新认识了冥想
这是这一段时间最好的遇见。以前接触冥想都是在瑜伽练习的结尾处，很容易因为运动的疲劳入睡，这次是重新体会专门的冥想课程。
冥想让我感受下“接纳”的力量：接纳自己的情绪、接纳自己不能专注于一呼一吸，培养觉知，让自己更好与生活联结，近期做的就是尽量保证每天一次用这样的方式去接纳自己的所有 。有一小段时间，我晚上睡不着，也会听听，帮我平复情绪。
原来我喜欢的一位科技界人士张辉也有冥想，他说“接纳，就是让你拥有舌头这样强韧的武器，适应一切冲击，而非脆弱的牙齿，外强中干。”“你不是战胜了焦虑，而是可以和他和平共处。每当焦虑来临时，你可以深呼吸几下，听他诉说，听他讲你最近发生了哪些事情，有哪些需要注意。”
其实冥想在科技极客文化盛行的硅谷，无处不在。它帮助人们训练注意力，提高专注力，同时缓解压力，让人平和。Twitter的CEO杰克.多西，每天5点jie起来冥想修炼，Linkedin的CEO Jeff Weiner ，Google的联合创始人Sergey Brin等都是冥想的修习者。很多科技巨头的办公大楼甚至开设了禅修的课程，让员工受益。
禅修大师铃木俊隆对美国的禅修文化影响深远。铃木禅师认为修行的目的是始终保持初心，他也是乔布斯的精神导师。乔布斯形容冥想“在身心合一的冥想里，捕捉稍纵即逝的灵感与美。”
大名鼎鼎的《自控力》中也说到：冥想让更多的血液流进前额皮质，就像提重物能让更多血液流进肌肉一样。人脑在接受锻炼方面和肌肉没什么区别，它会变得更强壮、更迅速，以便应付你的需要。
所以我也接纳自己在健身计划没有完成既定计划的平台期，等待它的过去；也在接触了各种各样的课程之后，更加专注结合自己身体现状的课程：用训练计划修复身体劳损、用舞蹈保持活力、用瑜伽修炼心境。
我在2018年的年初写下，用运动与自己的身体好好相处。现在，我希望这样的联结可以更长久一点。
参考阅读：
1.写在坚持50天时持续运动的变化
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