有一种瑜伽练习叫Mysore

有一种瑜伽练习叫Mysore

练过阿斯汤加的伽人大概都听说过Mysore课的练习形式，但是对于大多数瑜伽爱好者来说，Mysore这种形式的练习课可能还是比较陌生的。

如果一个瑜伽场馆在排课表上出现了Mysore课，说明这家对于阿斯汤加流派认真了。当然也可以用"阿斯汤加晨练"，"自我练习"，"阿斯汤加个人练习"来命名这个练习课。Mysore课也不一定非要在早晨（虽然晨练是阿斯汤加的传统）。

Mysore课的名字来自一个印度城市Mysore，它是印度第三大城市，是阿斯汤加流派的大本营。阿斯汤加流派的传承人Sri K. Pattabhi Jois （Guruji)在这里教了一辈子阿斯汤加，现在传到Guruji的孙子Sharath Jois掌门，每年全世界各地的阿汤高手和爱好者都要来这里练习。（下面提到Mysore都是指这种课程形式的名字）。

有一种瑜伽练习叫Mysore

Mysore代表着“自律、耐心、精进”，是一种有老师在场的情况下，自行进行Ashtanga的练习。在Mysore课堂上，不同程度的练习者各自专注于自己的练习，完全不分彼此，更没有攀比，老师会根据每个学生的资质以及练习的进程给予不同的指导和调整，无论你的身体条件有多么优秀或条件较差，你都需要从第一序列的太阳式A学起，然后是太阳式B，再到站立体式、坐立体式以及结束部分。

Mysore最核心的部分就是个人对于自己练习的专注。因为阿斯汤加练习采用固定的体式编排顺序，练习者自己（而不是老师）引导自己完成一个体式，然后去进入下一个体式。这个过程给练习者一个机会去了解自己的身体和大脑，更好地了解当时自己的局限是在那里，帮助练习者很快地突破一个又一个身体和大脑的局限。

有一种瑜伽练习叫Mysore

在Mysore教室里，老师起一个导师的作用：给体式，做体式调整，给一些提示和指导。目的是保证学生不管处于什么样的练习水平，都能得到在这个阶段他正好需要的东西。

在Mysore课的环境下，练习者的体式是老师一个接着一个“给”的。你的能力到哪里就练习到那里。Mysore课里“完成”，“做到” 永远不会是主题，你做到了这个体式，后面还有n个等着呢，不够的话后面还有好几个序列的体式等你呢，够你几辈子的。但是神奇的是，不把“完成”“做到”作为目的的练习才是更深层次的练习，因此在Mysore练习环境下瑜伽修炼水平飞速进步，加快突破身体局限的例子数不胜数。这大概就是有那么多铁杆“骚”粉坚持自律练习的原因吧。

有一种瑜伽练习叫Mysore

而大多数瑜伽馆都是老师带的集体课，这种练习课的焦点是老师和体式的提示。练习者跟随老师的指令练习一套预先编排好的体式，练习的内容大多来自带课的老师，练习的节奏和顺序也是老师来控制的。这种练习也很好，但总有这样的时候，你需要更深入自己的内在，把你的练习带入一个新的水平。

这时候就该进入Mysore教室了，Mysore课给练习者一个在集体环境下，把练习的侧重点转移到向内的自我探索。和个人自己练习相比，Mysore得益于集体的能量场，和领课相比，Mysore完全是你个人的练习，Mysore独占两个世界的精华。

Mysore并不是一种瑜伽流派，可以说它是一种课程形式，但又超越一种课程形式。了解Mysore的最好方法就是亲身尝试。

有一种瑜伽练习叫Mysore

最后，介绍一种超级Mysore：就是去Mysore Mysore! 阿斯汤加的“铁粉”每年都会花几个月在印度南部的这个叫Mysore的城市跟随掌门人Sharath或Guruji的女儿Saraswathi（也就是掌门人Sharath的母亲）用Mysore练习来提高阿斯汤加练习水平。去Mysore（地名）练习Mysore (课名）已经成为阿斯汤加传承的一个重要的方式。

去Mysore Mysore不仅能够在短时间内大幅度提高阿斯汤加的练习水平和教学水平，而且能够连接全世界的阿斯汤加人，共同构建一个全球阿斯汤加社区。近几年陆续有国内老师和阿斯汤加爱好者去Mysore学习，今年阿斯汤加流派在中印瑜伽交流活动上高调亮相，阿斯汤加在中国的普及有加速趋势。

有一种Mysore叫做"在Mysore练Mysore"。