［小测试］你更适合练习哪种瑜伽？

［小测试］你更适合练习哪种瑜伽？

瑜伽现在越来越受欢迎，并不仅仅是因为它可以给你一个性感的身材。瑜伽可以帮助改善情绪，减轻压力和焦虑，改善整体健康。但是，瑜伽有太多种类型可供选择，你怎么知道哪种瑜伽更适合你呢？

［小测试］你更适合练习哪种瑜伽？

下面是瑜伽人格测验提到的六种主流风格的瑜伽：阴瑜伽、哈他瑜伽和康复瑜伽都强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，以达到身心合一的境界；流瑜伽把呼吸和运动很好地结合，力量瑜伽把它提升到了一个新的水平；阿斯汤加瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列；昆达里尼瑜伽是精神和身体动态交融，它结合了运动、呼吸技巧、冥想和唱诵；高温瑜伽的特点是由特定的一连串体式和呼吸练习构成，需要在加热到约40-42度的房间里进行；杂技瑜伽结合瑜伽和杂技，很适合和你的伙伴一起练习，通过和另一个人的连接来激发你的创造力。

［小测试］你更适合练习哪种瑜伽？

现在来做个小测试，找出哪种风格瑜伽最适合你的喜好和生活方式吧！

1、你练习瑜伽的经验等级是多少？

A. 我经常穿瑜珈裤，但我从来没有练过。

B. 我知道很多瑜伽的体式都是梵语词，对不对？

C. 我们谈论这个问题时我已经铺开瑜伽垫了。

D. 我经常练瑜伽，喜欢把它作为锻炼方式。

E. 我痴迷倒立体式。

2、你将如何衡量你的健康性水平？

A. 出汗很可怕。

B. 我擅长各种体育锻炼。

C. 我经常锻炼身体，我身材很好。

D. 我享受每天锻炼，希望通过锻炼拥有好身材。

E. 我能通过强化我的肌力来促进我的锻炼。

3、您是否希望更多的在精神层面学习瑜伽？

A. 我只是想要适合新手练习的瑜伽。

B. 我什么风格的都喜欢一点点。

C. 我希望在我的实践中加深这方面的理解。

D. 不。我只想集中在身体上的瑜伽练习。

E. 我信仰瑜伽精神。

4.、你想要速度较快的练习，还是慢慢的需要保持更长的时间练习？

A. 我更喜欢慢动作的。

B. 我更喜欢混合的。

C. 我喜欢节奏快的。

D. 只要我能感觉到体内某个地方在燃烧就行，什么风格不重要。

E. 有时我希望保持某个姿势来拉伸我的肌肉，有时我希望通过锻炼提升心脏速率。

5、你多久练习一次瑜伽？

A. 一周一次比较适合我。

B. 希望瑜伽的理念尽可能多的在我生命中的某些方面有所反映。

C. 无论是否练习都形成了身体和精神的联系。

D. 我还没有定！我只是享受做瑜伽的时刻。

E. 瑜伽反映了我每天的饮食、生活方式和健身计划。

6、你喜欢冒险性的体式还是更简单结构化的？

A. 我更愿意在生活的其他方面冒险，练瑜伽时做一些基础的练习。

B. 我喜欢在冒险和保守间寻得一种平衡。

C. 我想两者兼而有之，以帮助我加深对瑜伽的理解。

D. 只要我可以流汗就行。

E. 我喜欢练有挑战的体式，不喜欢按常规顺序练习。

7、你有最喜欢的瑜伽体式吗？

A. 当然是挺尸式。

B. 我爱站立平衡式。

C. 战士II式让我从里面而外感觉强壮。

D. 如果我可以，我会做四肢支撑式一整天。

E. 当然是下犬式。

8、当你练完瑜伽卷起垫子，什么是你最想收获的？

A. 我希望感到内心平和，帮助我缓解生活中的压力。

B. 我想感到整个人充满了活力，准备好迎接新的一天。

C. 我要觉得我有所成就。

D. 我想感觉我的身体锻炼到了极致。

E. 我想找到阻碍自己进步的点，以促进未来的瑜伽练习。

［小测试］你更适合练习哪种瑜伽？

【答案】

如果你得到了更多的A：

瑜伽很可能对你来说是一种全新的运动。你也许在寻找一种温和的运动来保持身体的活跃，减轻一些身体疼痛的问题，让自己的内心更加平衡，或者刚生完宝宝后想要恢复身体。你可能会喜欢比较柔和的运动，所以我们建议您尝试阴瑜伽、哈达瑜伽或康复瑜伽。

如果你得到了更多的B：

你以前也尝试过瑜伽，你只是希望更多地从精神和身体上了解瑜伽。所以我们建议您去享受流瑜伽或哈达瑜伽。

如果你得到了更多的C：

你有比较好的练习瑜伽的基础，并期待在精神上和身体上进一步学习瑜伽，让它融入到你的生活中。你可能会想尝试阿斯汤加瑜伽、昆达利尼瑜伽，或者你甚至可以去参加瑜伽教师培训。

如果你得到了更多的D：

你是一个健身狂，喜欢挑战，喜欢流汗的感觉。锻炼对你来说是一种娱乐而不是一个苦差事！你喜欢练瑜伽，它是你的日常，但在精神层面瑜伽还没有非常吸引你。你可能会想尝试力量瑜伽或高温瑜伽。

如果你得到了更多的E：

你是一个坚定的瑜伽行者，无论是在身体上还是精神上。因为你练习瑜伽很频繁，你会感到被激励。你可能会想尝试杂技瑜伽、阿斯汤加瑜伽，参加瑜伽教师培训，或者你甚至可以在水面上尝试冲浪板瑜伽。