这本书是第五期冥想族的赠书，收到已经两个多月了，断断续续地看，到现在都没看完，本周闪电队队员立周目标时，我最主要的目标就是本周内把这本书读完。每天计划好阅读页数，分次读完就好。
这本书的作者是：咏给‧明就仁波切 (Yongey Mingyur Rinpoche），当代禅修大师，1976年生于尼泊尔，从小患有恐慌症，13岁借由禅修克服恐慌症，17岁被指派为闭关房上师，是藏传佛教史上最年轻的闭关上师。他不仅精通藏传佛教传统的实修训练与哲学训练，对现代科学文化也极为熟悉。至今已在全球巡回讲学近10年，并广泛与国际知名的科学家、摇滚歌手、电影明星等各阶层人士接触和交谈。
他被科学仪器测得有史以来最高的快乐脑波指数。他这本书中，谈到了我们脑部的结构，以及造成我们人类不快乐的主要原因，然后提供了解决之道－禅修。书中用非常浅显的语言来阐述佛法，但是完全没有说教的意味。而且他的观点、表达，都和当下的力量以及新世界完全吻合。
现在先和大家分享咏给明就仁波切在书中说的一段话：
念头和情绪并不像表相上看起来那样具体或真实。一旦我不再相信它们告诉我的故事之后，我开始见到背后的“作者”－无限广阔、无限开放的觉醒，也就是心的本性。
他书中最棒的就是教导很多静坐、禅修的方法，一次不超过三分钟，很轻松呢！以下和大家分享一个：
以挺直而放松的姿势坐好，自然的呼吸。安顿好后，就开始清晰地观察你的念头、情绪和感官知觉。记住，假如什么念头都没有，你就开始在心中胡乱制造一番。无论你感知到什么，都要清晰地看着它们，甚至连“这是好的念头”、“这是不好的念头”、“我喜欢这个练习”、“我讨厌这个练习”等想法，也都是可以观察的对境。单纯地看着从你觉知中经过的一切，看着它们从空性中生起、刹那显现，然后消融在空性之中。不要阻挡你的念头和情绪，也別追逐它们。
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