活在当下的感觉很好，似乎是全身心的投入到一个地方，放下的感觉就像是全世界只有我在干这种事，没有外人，这种感觉很舒服，是不是这个就叫做是专注力呢？
定，把你对事物的第一反应放在那里，从而使你的意识保持内在的纯净，清洁和安详，是不是也就说能够不以物喜 不以己悲，也就是说发生事情的时候，能不那么激动，或者过分的悲伤呢？
当处于定的状态，你发现自己知道发生什么事，但没必要一定要按照固定模式反应，可以先考虑考虑，我想自己多学学这个，每当发生事情的时候，过于悲伤或者欢喜，将自己的喜怒哀乐表现出来，对于发生的事情，反应过于激烈，往往会伤害家人和朋友，但是这个定又是怎么做的呢？每当发生事情的时候，第一反应要放一放？
定，既不会抓住愉快享受不放，也不会一味抗拒令人厌恶的体验，以一种空灵状态，与体验拉开距离，在这些经历和体验之间构建一个缓冲地带。
书中的方法是，每天抽出一点时间，哪怕一分钟也好，有意识的将你的各种偏高放在一边，不欣赏什么，也不讨厌什么，每天坚持，逐渐让你的价值观和道德观引导你的行为，不是让你的欲望指引，欲望本身就是对积极乐观或者消极悲伤的反应！
定，不容易，很多人都很难做到，而我的要求是当事情发生了，自己能不被情绪所控制，能对事情的发生有解决的方案，而不是任由情绪的发展！
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