一则冥想日记

作者: 比十文 | 来源:发表于2018-02-28 13:08 被阅读27次
    一则冥想日记

    要早点出门,所以没有时间在家里静坐冥想。但是最近我给自己定了一个每日早晚正念冥想的目标,所以,我打算在地铁上冥想。地铁上没有座位,我等到一个可倚靠的门,一路闭眼向内,开始我在想我要做什么形式的冥想,是关注呼吸的还是回到五感的还是那些我还不太愿意做的主题,比如慈心和宽恕的冥想练习?实际上,几个呼吸和感官感受练习之后,我自然的被胸口涌动的情绪带走了。最近我试着跟一些明显的感受更多的在一起,并去探索它要告诉我什么。冥想让我感受到、看到更多,也给我力量和资源去探索。当然还有一些其他的方法,比如最近在王一一老师的免费沙龙里学到的:感受、在一起、释放。

    我闭上眼睛感受胸口涌动的不舒服。我感受了一会儿,看到了一些画面。之前,我对于内在的不舒服的感受会升起一些批评的看法,而这份不满又导致内在更加的不舒服。不知从何时起,大概半年前吧,对于内在我更多的是看见,感受,不管是什么情绪或感受,似乎都不会批判了。我看到你了,而且看到的更多。

    其实这正是正念的含义:正念是对当下不加评判的进行关注,它的特征是好奇、友善、洞见。

    我刚才看见了什么?我看见一个姑娘,我把她从一个阴冷的地方拉上来,让她洗了澡换上暖和衣服,让她待在我身边。其实写完这句话,我突然眼睛湿润了。只是看到的时候,我没有这么感动。我还看到一串东西让我拉它们上来,说不清是什么生物。还看到了《千与千寻》里面的河神,当千寻把它所有的赃物洗干净之后,他清爽的、开心的离开了。不过好笑的是,我又想到,它留下的垃圾怎么办。那就分类回收吧,大部分垃圾可以做肥沃的土壤,不同材质的废物分类处理就好了。是啊,各归各位。进而又想到,我乱糟糟的房间和工位,各种物品和文件,需要好好清理了。

    上面这些随意的文字是什么?大概是今天上午的正念冥想日记吧

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      网友评论

      • 司柳L爱己及娃:喜欢你的冥想记录,记下来,会有故事发生。就算还不知道是什么故事。记录是一个好习惯,一起践行、记录
        比十文:@司徒春柳 谢谢班长的鼓励,我们一起冥想、记录

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