瑜伽与写作（三）

瑜伽与写作，都需要专注

练习瑜伽，需要放松身体，放空心灵，凝神专注。我们做每一个体式，每一个动作，都要做到：一方面关注自己的呼吸，一方面感受自己的觉知，把呼吸贯穿瑜伽习练的始终，把觉知带到各个体式的习练中。

呼吸和觉知，是教练在课堂上经常强调的，几乎每个动作都要提及，几乎每节课都在不停地说，可见其重要程度。通过呼吸和觉知，可以帮助我们更加专注于瑜伽体式的习练，而根本无暇考虑其他事情。

练习瑜伽，要做到心无旁骛，心无杂念，专心致志，思想不能开小差，不能做着这个想着那个。否则容易出现失误，伤害身体。

写作更需要专注。写作必须全身心投入，如果在写作过程中经常开小差，就会使写作思路不畅，写作过程不时中断，无法持续下去。试想一下，你一边写作，一边想着其他事情，怎么可能持续写下去？你的写作思路不清不畅，怎么可能写出好的作品？

写作需要一气呵成，更需要沉心静气，持续专注。写作者要有坐冷板凳的功夫，有铁杵磨成针的意志，有鸡蛋里挑骨头的勇气，有语不惊人誓不休的毅力。而要做到这些，最根本的就是要做到神情专注，心神合一。这一点与瑜伽练习更是高度一致。

瑜伽与写作，都是修行的过程

习练瑜伽，是一个修身养性的过程。有人提出了三修瑜伽，即修身，修心，修智慧，我觉得很有道理。

所谓修身，就是通过习练瑜伽，不断修正自己的体形，使身体更加健康、健美，达到减脂塑形、提升气质、健身美体的效果。以我自己的亲身经历为例，通过八个月的习练，我的身体发生了很大的变化，体重下降了近二十斤，身体变薄了、也变瘦了，过去的虎背熊腰没有了，肌肉也渐渐有了形，可以说在修身的路上迈开了一小步。这也是我最初决定练习瑜伽没有想到的事，算是意外的收获吧。

所谓修心，就是通过习练瑜伽，不断调整呼吸，净化心灵，达到沉心静气，凝神聚气的效果。瑜伽可以改变一个人的性格。从课程开始时的冥想、调息、唱诵，到课程中各种体式的变化和串联，再到课程结束时的休息术，整个课程就是调整身心、调整心态的过程。通过不断地调息，清空大脑，紧跟教练的引导词，使心情宁静，心绪修复，心态稳定。习练者也由原先的浮躁变得踏实，由急躁变得缓慢，心态好了，心境也就变了。

所谓修智慧，就是通过习练瑜伽，不断学习提高，日益精进，持续进步，提升素质，修炼智慧，头脑越来越清楚，人也变得越来越聪明。这是一个长期的过程，更是一个长远的目标。

不管是修身，修心，还是修智慧，都是一个不断完善自我，修复自我，精进自我，持续修行的过程。

写作也是一种修行，是一个不断完善自我、改进自己，提升自我的过程，这与瑜伽不谋而合。

一个写作小白，从开始时提笔不知所从，到逐渐能够理清思路，清晰准确地表达出自己的观点和想法，再到写作灵感迸发，文思泉涌。这是一个写作能力逐步提升的过程，也是一个修炼身心的过程，更是一个长期的过程、艰辛的过程、痛苦的过程，当然也是一个不断寻求快乐的过程。

这个过程不可能一蹴而就，需要不断阅读学习，不断模仿练习，细心观察生活，持续笔耕不辍。这个过程更需要一个良好的心态，不急不躁，不慌不忙，不被利益所诱惑，不被世俗所干扰。

吃得苦中苦，方为人上人。只有耐得住性子，耐得住寂寞，能忍受常人之所不能忍，能承受常人之所不能受，方能获得最后的成功。

瑜伽和写作，一个是身体的运动，一个是头脑的运动，两者都是提升自我、修炼自我的有效方式。希望能把这两项运动结合起来，坚持下去，不断磨练自己，锻造自己，修炼自己，使自己不断成长，不断成熟，最终有所收获。