给忙碌者的大脑健康课

得到新课，短短两天，就有2万多的订阅

给忙碌者的大脑健康课

照例，我的毕业证，当天学完的

给忙碌者的大脑健康课

摘抄一段，我已经给儿子用上了：

美国哈佛医学院就推荐了5类健脑食物。要有机会，你可以多吃这些食物。
第一是绿叶的蔬菜，包括菠菜、西兰花、甘蓝菜。这些绿叶蔬菜富含维生素K、叶酸、beta-胡萝卜素等等，能够有效减缓智力的衰退；
第二是富含不饱和脂肪酸的海鱼，比如三文鱼、金枪鱼等等；
第三是各种各样的莓类，比如蓝莓、草莓、黑莓，这些莓类富含植物色素类黄酮，是提高记忆力的好帮手；
第四类是坚果，尤其是核桃。核桃含有高质量的不饱和脂肪酸和蛋白质，是一种特别好的健脑零食；
最后一类是茶和咖啡，它们含有的咖啡因能提高大脑注意力，还有抗氧化作用。但要注意，千万别加糖。