一旦开始排寒驱寒，许多人会出现一些烦恼。如泡半身浴时很无聊、不知道穿什么鞋子、我怕热没办法坚持泡20分钟以上等等。
坚持基本的排寒疗法原则，找到适合自己的排寒疗法的方法，既能达到排寒效果又很舒心，要充分发挥自己的智慧。
泡半身浴时可以读书、听音乐，半靠在浴槽轻松阅读心仪已久的书籍或杂志，身心具悦，悠哉乐哉。感觉水有一些变凉就加热，一般水温保持37--38c°，泡半身浴时手应放在外面散热。
许多家庭坚持每天泡半身浴难以做到，但每天泡脚还是可以的，晚上睡觉前九点半左右，开始泡脚，看看电视或轻松的和家人聊天，享受天伦之乐。一般泡脚20分钟以上，糖尿病人泡脚要注意，水的温度不宜太高，烫伤则得不偿失。
晚上睡觉，要将热水袋准备好，放在脚边，身体差的可以放两个热水袋。同时，脚上穿多层袜，最少4层，第一层应穿五趾袜，第二三四层就穿普通袜，袜子最好是丝绸的或棉质的。作者说她自己穿多层袜达14层。
穿上多层袜，以前的鞋子可能小了，应考虑买尺码大一点的鞋，鞋前部不能太尖，尖头鞋就不能穿了。
本人坚持穿四层袜
有的人膝盖发凉，建议穿戴护膝。
本人自2018年11月中旬购买《百病起于寒》一书，便学习与实践排寒疗法，坚持约三个月了，身体感觉就是不得感冒，有时出差在火车站台候车时，看到很多人冷的直跺脚，身从脚下寒一点不假，因本人穿了四层袜子感觉身体还是暖暖的。以往我也是这样，在特别冷时，最多穿两双袜子，寒冷时也常常跺脚，今年我过了一个暖暖的冬天。
购书以来，我基本上每天做到泡脚，泡脚需购买专用泡脚的盆，带半盖的，泡脚时在膝盖上搭上浴巾，尽量减少热气挥发，泡脚效果更好；晚上睡觉，我坚持在脚部放一个热水袋，一晚上都是暖暖的；半身浴未能坚持做到，主要是挺浪费水的，每天泡澡也很麻烦；饮食方面我能做到慢嚼细咽，多吃素菜，尽量只吃八分饱；每天保持心情愉快，开开心心，快快乐乐的；关于眩暝反应，我在大约排寒疗法后一个月时，两耳内有潮湿，我猜想这是眩暝反应，就不管它，只过了一天时间就好了。
以上是我学习《百病起于寒》的体会和实践，有兴趣者可以在网上阅读原著或购买纸质书后慢慢学习和实践。全文完。
泡脚盆
热水袋
百病起于寒书
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