【0205读书清单】心灵的七种武器

作者:武志红

【0205读书清单】心灵的七种武器

001 人人都有坏习惯

每个人都不是完美的，多多少少都有点小毛病，比如有人爱拖延，有人喜欢赖床，有人会暴饮暴食等等。

002 坏习惯不是敌人

坏习惯的确对我们目前的生活造成一定的困扰，我们都避而远之。但其实坏习惯是我们形成的，在某个阶段肯定“帮助”过我们。

003 习惯是怎样子形成的？

一个行为发生，我们得到奖励，一直重复下去，我们便会形成习惯。

说说拖延，如果你因为拖延，而避免了承担更多的责任，这对你来说有可能好处多多。

004  如何对待坏习惯

打压，或者忽视都不是好办法，这样子只会让我们的坏习惯隐藏起来；更好的方法是理解它，接纳它，聆听它背后的原因。

005  找到动力的源泉

当你内心真正想做一件事时，自律会成为你的本能。给你想做的事是赋予一个使命感，让内心的动力帮助你。

006  培养微习惯

当你想培养一个习惯，先不要？定下大目标，而是先从微习惯开始，因为最重要的是立即去做。

007  每天三件事

不要一下子给自己下太多任务，每天三件事刚刚好，先给自己满满的成就感，激励自己持续下去，一步一步培养习惯。

008  每天必须不做一件事

这个适用于改掉陋习，比如从今天开始就不刷朋友圈超过多少分钟，定下一个月，这个月只针对这个陋习。

009  我们都不是唯一的

每个人都有程度不同的问题，同样的，我们的痛苦也不是独一无二的，意识到这一点，想到有人跟我们同伴，我们内心会好受很多。

010  勇气面对

直面会痛，但直面才能发现伤口在哪里，才能够及时医助。