每个人都有情绪按钮，而且我们允许自己跟别人的情绪按钮不一样，我们也允许别人跟自己的情绪按钮不一样。

我什么时候特别容易起情绪呢？

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被忽略时

当我感受到被忽略或者不被重视的时候，我很容易一点就着。自己就会进入内在小孩状态。我有数不清的经历都指向了这一个情绪按钮。

儿童时期，我伸出筷子去夹青菜，母亲却视而不见把最后一棵青菜夹给了弟弟。母亲抱着弟弟在吃汤圆，而我从他们身边经过感觉自己是隐形人。我很小的时候就会小心翼翼地跟父亲说，“以后有了商品粮的机会，你们一定会先给弟弟吧？” 我被忽略时，会莫名地对对一个人产生愤怒，对另一个人莫名地迁怒和嫉妒。

在上初中时，我的好朋友叶子又结交了一个新朋友苹果，我感受到自己被忽略，不被那么重视了，于是对叶子有一些愤怒，而对苹果莫名地有一些迁怒和嫉妒。高中时玉红和春燕走得很近，我会嫉妒并迁怒于春燕。大学时我会嫉妒并迁怒于松松，因为佳佳跟她走得更近。

刚结婚的时候，因为大姑姐来我们家做客，当面不说，临走的时候我爱人送她去车站的路上，她提出想要借我们的两居室给她男友的小姨一家住一周。我爱人爽快地答应了。回来后，我爱人告知我这件事。我简直气炸了。赤裸裸地直接跳过我，当我是空气吗？那种不被尊重的感觉太强烈了。

坐月子的时候，婆婆买菜两个小时，做饭两个小时，打扫卫生两个小时，午睡两个小时，出去换条抹布一两个小时，半夜里孩子拉臭哭声震天她睡在旁边也不起来，忙于事或者是拿事情做逃避，不管产妇和婴儿，这些让我对她生出很大的埋怨。老大出生后我完全手足无措，我特别无力、特别希望有经验的老人来帮忙带带孩子，哪怕就帮我抱着孩子，我特别渴望中午或者晚上有人能帮我带着孩子让我迷瞪哪怕一会儿安稳觉也好。

我千里迢迢从北京回到婆家，发现家里两个老人都不在，更过分的是公公和婆婆都说晚上晚上不回家吃饭。姨奶随口问晚上随便吃点面条吧。我腾地一下火就起来了。我就这么不重要吗？儿媳妇半年一年就回一次家，有什么天大的事情非得不回家做饭吃饭吗？我当时就想去回自己娘家。我口不择言地对姨奶奶说“家里连个当家做主的人都没有。”这句话说得不合适，因为两位姨奶是来帮忙的，这样会伤害到她们。不过，老大的境界很高，她说“妈妈，你不就是这个家的主人吗？”是啊，我的身份定位错了，我就是这个家的主人，我一直以来身份定位错了。

老公创业压力大，回到家还经常打电话。不打电话时就是歪在床上玩手机。当我或者孩子让他做点什么事，他有时听不见，但是更多的是听到了，也答应地好好地，但是不去做。姨奶初一提醒他三次去换水，他答应得好好的，最后晚上还是没有换。

昨天晚上我带娃去散步回来后发现自己找不到手机了，求助于老公，老公让老大给我找，他自己依旧歪着看手机。老大敷衍找了找，然后说我可以去睡觉了吗妈妈？我让她睡觉去了。强扭的瓜不甜。我心想我养你那么大，你都是索取这帮助索取那关注，你能给我做的事情少之又少，给妈妈找手机这么不尽心尽力，让人寒心。

当时心里就很不舒服了。身体升起的感觉不知道是愤怒还是委屈，还是无助。内在那个无助无力的小孩儿又出现了。我扭头看见老公还在那里刷手机，朝他发了一通脾气。他起来装模作样地找了。后来，我自己出门到院子里找了一圈，黑乎乎的，什么也看不见。再后来，老公也出门去找了一圈。回来空手而归。他再三问我回想下我手机放到哪里了？我怎么也想不起来。赌气说手机就是在家里哪个角落。他坚定地说不是，然后变戏法般拿出我的手机。

我明明焦头烂额了，他还有心思玩儿我，跟我卖关子，各种刁难。找到手机了，不第一时间给我，还各种磨磨唧唧。我看到失而复得的手机有一丝安心，但是没有开心等别的情绪。

被道德绑架被评判时

从小，当我因为母亲更爱弟弟而生气时，母亲就会说我怎么心胸这么狭窄，连你自己的弟弟都容不下，这句话给了我致命的烙印。以后但凡有任何场合听到“心胸狭窄”“心量不大”时，我就会条件反射般对号入座，让自己陷入情绪的漩涡，质疑自己，否定自己，很压抑很不舒服。当然这两年随着我学习国学不断深入，我心里装下了更多的人，老公说我博爱。同时，更能看见别人的不容易从而去包容他人，慢慢地也就量大了。慢慢地当别人这么说的时候，我好像内在更有底气了。

大姑姐住房事件。大姑姐私下跟爱人商量要给男朋友的小姨住我们的房子一周，我事后表示不同意，提出只给一间，我的卧室我的床不给都没见过面的人睡。结果大姑姐告诉婆婆，婆婆打电话来哭着说大姑姐很可怜，她的男朋友要报恩。关键是报恩为什么要我来让步？？后面老太太也加入进来了，说什么大姑姐从小给爱人洗衣服之类，要记得姐姐的恩情。一整个家族都来给我和爱人压力，后面我都提出自己出钱让她们住酒店都可以，但是她们还不依不饶的。最后，迫于所有人的压力，最后是看着爱人实在左右为难，我同意了她们住房子。可人家还不屑于我不情不愿给的房子，最后自己花钱找了酒店。早就自己花钱住酒店就可以搞定的事情，非得加在我这个孕妇身上，直接影响了我整个孕期的心情底色。

姑姑说娇气事件。我在老家坐月子。月子里爱人不在身边，自己也休息得不好。月子里产妇就发烧，我很紧张，我担心自己发烧不能喂奶给孩子吃。本来我的奶水就不足，现在一发烧，如果不能给孩子喂奶，奶水就会更加不够了。我想哭，也的确偷偷哭了几次。被婆婆看见了。婆婆告诉了爱人的姑姑。爱人的姑姑端着洗衣盆上楼，边上楼边扬着嗓子喊， “感冒有什么大不了的，这么娇气！” 落井下石，在别人坐月子的时候，如果你不能帮着抱抱孩子，就请你闭上臭嘴，尤其是家族长辈，不慈如何白活这么几十年。

序被打事件。老二被大姑姐的老二直接一耳光甩在脸上。我找到大姑姐沟通这件事，希望她知晓这件事情。大姑姐说“我推荐你看一本书《不管教的勇气》。”我听了气不打一处来。爱人和我一起找她跟她沟通，自家孩子打人还是要管一下的。也就我们是一家人，如果给了外人一耳光，谁会善罢甘休。结果大姑姐将此事告诉了婆婆，婆婆回家后对我视而不见，脸阴沉得可以滴水。老公知道了直接找到婆婆沟通此事，后来不知道怎么升级的，老公说如果大姑姐不管好自己的孩子，以后不要再带着回娘家了。婆婆又将此事对果园里的大姑说，我们去果园时那边的人也没个好脸色。这次也老公也一起被道德绑架了。

姨奶奶摸着良心事件。姨奶奶是我婆婆的妹妹，给我们带了十一年孩子，做了十一年饭，洗了十一年衣服，打扫了十一年卫生。可以说是家族大功臣。这个大功臣越来越有自己的想法和小心思。每次寒暑假总要要编整出要拔牙、要装修大门的事儿来推延一两周返京的时间。有一次她从老家回来，连着几天做菜太素，爱人明显吃不下饭。我去公园换她带孩子，问她有没有买到爱人爱吃的菜。她当着外人的面在外面冲我不耐烦地嚷嚷“都这个点儿了，哪有什么菜？” 第二天在家中， 我问她冰箱里的是公鸡还是母鸡，她又冲我嚷嚷我说过了是公鸡是公鸡。我立马腾的一声脾气上来了，跟着对着嚷，她让我做人做事要摸着良心。我让她摸摸自己的良心，是不是觉得只有自己有良心。事后，我跟她达成一致，我不接受任何人冲我嚷嚷，长辈也不例外，何况是我自己花钱请来帮忙的老人，冲我嚷嚷，让我摸着良心。那就请先做到互相尊重，好好说话。

被顶撞时

上面的姨奶奶事件也可以看做是被顶撞事件。只不过她是个老人，一般我们被顶撞是被同辈或小辈顶撞。

当老大一言九“顶”的时候，表情不屑、对我或者他人不耐烦的时候，我感受到不被尊重，情绪就会起来。采用的惯常做法就是严词厉色训斥她，让她进房间反省或者直接打。

2016届我人生第一次带班主任。高一第一年，有一个学生以为我在煽风点火，刚被数学老师批评，哭的眼泪鼻涕一把流，见到我狠狠瞪着我，把鼻涕纸扔在垃圾桶外面。我严词厉色让她捡起来。她迁怒到我身上，当着全班面对我嚷嚷。进办公室还冲着我嚷嚷。所有老师都明哲保身，只有一位老师（敬爱的吉老师）义正词严地说“你对老师是什么态度？？”被迁怒、被顶撞、在学生面前抬不起头来，更不用说师道尊严。

后来有一次我看到学生课间趴在桌子上睡觉，我关心地问了一句“你怎么这几天老睡觉？”学生抓住了我说话不严谨的地方，抬头就冲我嚷“我怎么老睡觉了，你几只眼睛看见我老睡觉了？” 感恩我的师傅，当我全年级的学生的面，在大会上严词厉色批评了顶撞老师的行为。

再后来，临近高考，有一个同学晚上没有好好做值日就走了，我当天晚上打电话到她家，告知她第二天早点到学校把卫生打扫了。结果没过多久，她的父亲发来一条信息，说“请老师不要再提这件事情了，孩子接到我的电话哭了半个小时，已经无心高考了。”第二天我依旧问她打扫卫生了吗？她顶撞道“都什么时候了，都什么时候了，还提卫生的事儿。”撕破脸的歇斯底里。

被打扰时

午睡被打扰

讲故事时被打扰

上网课时被打扰

被剥夺选择权时

带姨奶去医院

粽子包完了

没能力时

奶水不足 孩子睡觉不安稳

带孩子玩她更粘人时 你看上午她还玩儿多好，她妈一来她就这样

饭桌上不能得体周到时

不被看好时

快乐营竞选

孩子出门、睡前墨迹时

被当场拆台时

姨奶飘过，你不是学过方子老师吗？怎么还这样。

我正要怼回去，老公怒斥“好了，大家都别说了”