你好，我是蕾蕾，今天我和你聊一下关于直立时头晕和晕厥的问题，直立时的头晕一般是指当我们蹲下或坐着或躺着时突然站立起来的所发生的眩晕感，一般可能是和你突然的情绪激动，药物的作用，贫血有关系。下面我给你分享一些对于贫血的食疗方法。
1：含铁量高，高蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物如海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类如李子、桃、杏、苹果等。
高蛋白类有肉类、鱼类、禽蛋等
2：吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜，维生素C有参与造血、促进铁吸收利 用的功能。。如橘子、山楂、西 红柿、苦瓜、
3：黑木耳15克，用温水泡发。红枣15枚，放入碗中，加10克冰 糖和适量的水，放入锅中蒸煮1小时，1次或多次食用。糯米100克，黑 豆30克，放入开水中煮，煮至半熟加入红枣30克，煮熟后放入适量红 糖，每日一次食用
4：鸡蛋2个取蛋黄，待水开后放少许食盐，将鸡蛋打散，倒入锅 中煮熟，每日服2次
5：吃刺少而且营养丰富、能补血的鱼——野生黄鳝鱼。方法 是：黄鳝鱼、红枣、杞子、猪尾椎骨（只用与猪尾相接的那一截）与米 一同下锅煮，待黄鳝鱼煮得可以脱骨拨肉时，用筷子把黄鳝鱼肉剥离主骨，与粥一同继续煮至可以食用（黄鳝鱼肉与粥一同吃）。
6：血糯红枣粥。做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖 一起熬煮成粥即可。
7：桂圆莲子汤。桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子 软熟即可。功用是健脾、安神、养血。
8：龙眼粥。取龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，一起熬煮成 粥。功用是养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
9：猪肝汤。猪肝洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍 滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用
10：羊骨粥。先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮
粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。对于贫血者有良效。
11：阿胶芝麻核桃羹。先将阿胶250克烊化、芝麻250克与核桃肉 150克共捣细末，再加入桂圆肉50克、适量冰糖，一起隔水蒸2小时即 可。每次加热吃二匙。本品有补肾安神益血的功效。
12：参枣汤。红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。红枣洗净，和 人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时。本品有补中益 气、生津补血的功效。
13：杞子南枣煲鸡蛋。枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。将枸 杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同 煮10分钟。功效是补虚劳、益气血、健脾胃的作用。
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