维生素可以美肌，可以预防感冒是人体不可缺少的营养素，并且他也可以提高代谢速度，帮助减肥哦。
维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，可以帮助燃烧脂肪，也可以防止脂肪的堆积。
维生素B1可以舒缓神经、恢复疲劳、消除肩酸等。
维生素B2可以美肌、缓解眼睛的疲劳。
维生素B3可以促进血液循环、提高代谢速度、减少黑色素等。
维生素B6可以缓解生理痛、预防脱发、平喘等。
维生素B12可以防止贫血、防止大脑受损等。
维生素B1，鳗鱼、猪里脊、毛豆、花生、鳕鱼、糙米饭等。
维生素B2，肝脏、鳗鱼、牛奶、纳豆、杏仁、鸡蛋等。
维生素B6，沙丁鱼、鲣鱼、酵母粉、香蕉等。
维生素B群是生活中不可缺少的，一定要营养均衡的饮食，这样才能保证营养的充足。
维生素B群可以简单的把体内的脂肪转化，所以减肥的你一定要适量的补充维生素B群，帮助减肥更加顺利的进行。
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本文标题：维生素B可以帮助燃烧脂肪，也可以防止脂肪的堆积。
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