我高效生活的一天｜我如何制定一周日程安排

早上到办公室第一件事，我会先把一天要做的事大概浏览一遍，心中有数。确认哪些是需要别人协助的，然后尽早与对应人员沟通，沟通完毕就可以安心做自己的事。大概到下午的时候，别人能给出相应的反馈，这时候抽出一点时间将这部分任务结束。至此，没有紧急任务就可以下班啦～

️我如何制定一周日程安排

我有一个专门的笔记本制定每周的日程安排。我也会做每月每年甚至每天的计划，但所有日程计划中我认为最重要的是一周计划。原因如下:

7天的时间并不短，足够初步养成一个好习惯，也足够完成某个小目标。

7天的时间也并不长，近在眼前容易把控，也能预料到可能的干扰所以方便制定可行性高的计划。

我的一周计划模版:

我的一周计划会包含4个部分:

✅第一部分: 本周目标&我打算如何实现它们

我每周会制定3个左右小目标，并把三个小目标细分成我打算如何完成它们，也就是我需要完成哪些事来完成这个小目标。这些目标包括工作，家庭和个人方面。只有安排好这些目标，有时候才好提前请假。也方便领导安排组内人员的任务。这里顺便提一句，我比较推荐大家自己手写手画这个周计划，因为每周可能不一样，比如这周你可能有三个小目标，下周你可能有四个小目标，自己画的话就能随意调整布局。

✅第二部分: 本周习惯

我会选择一些我本周计划每天都要做的事情，比如我打算多吃点全麦面包少吃白米饭，每天吃两根香蕉，不去健身房的话就出门散个步走个7000步以上，还包括我计划看的一些书，这周是≪墨菲定律≫。

✅第三部分: 周总结

一周结束时总结本周的收获和不足。

✅第四部分: 下周期望

比如我上周的这一项写的是减少无意义社交，减少别人对自己情绪的消耗。另外，我会给自己一个如果本周目标习惯全部完成的奖励，比如我这周的奖励是买双椰子鞋。

️我高效生活的一天

以我今天的行程为例给大家一些启发:

7:30 起床洗漱

8:00 吃早饭

8:30 出门，步行或骑车上班

9:30 站立会

10:00 进入工作状态

12:00 中饭

12:30 楼下散步半小时

13:00 午休半小时

14:00 进入工作状态

17:00 培训或者开会

我们下午工作的时候明显比上午的时间长，而我效率比较高的时间只有10点到12点，3点到5点这个时间段，所以我会把这个时间段用来做自己的任务，其他时间用来沟通或者开会，培训。