做情绪的主人
周末碰巧在自己情绪最糟糕的时候，得到app上新课程，周育如的《如何做好孩子的情绪教养》，一共七讲，一口气读完，自己也从这门课程中寻找着调节自己情绪的方法。
课程第一讲是说童年经历构建情绪人格，我们人类的情感模式就像浮在海面上的冰山，这海面上的冰山一角是我们自己意识可以察觉的部分，而海面下面冰山更大的部分，则是我们本能运作或内建情绪人格的部分。
我们童年时候的经验建构了我们的情感人格，而这个内建的情感人格，会跟着我们一辈子。
对这一点我是深有体会的，我的爸爸妈妈相处的方式就不健康，他们很少有正常的语言沟通交流，记忆中两个人总是在静默中斗气，爸爸隔三差五绝食几天，这种不吵不闹的静默也是相当具有杀伤力的。
成年后的我与同事、朋友相处都没问题，但和LG相处时，就出现严重状况，闹情绪了我不知该如何表达、如何处理，经常像爸爸一样动用冷暴力手段，以此隔绝自己的痛苦感，但情绪总是在升级，然后以一种破坏力极强的争吵结束战斗，伤人伤己，长久积累的情绪就是需要这样才能得以发泄，形成一种恶性循环。
这是一种条件反射似的处理方式，我用了很多年才慢慢挣脱这种情绪牢笼，现在偶尔也会发作，但真的比以前好太多太多。
现在当了妈妈，自己经历的痛苦绝不想自己的孩子再遭受一次，所以格外在意这些课程，育儿就是修炼自己的过程，感谢宝贝让我有机会再成长一次。
这门课程在教我们陪伴孩子时，从小就用好的方法帮助我们的孩子建立良好的情绪人格，为他的情绪打好底子，情绪能力是需要专门的学习和练习的。
课程第二讲是具体讲解情绪能力的三个方面，从情绪表达到情绪理解再到情绪调节。这一讲我反复的阅读，对我这个成年人来说，情绪表达就是我的短板，需要多加练习。
情绪表达分两个层面，一是把内在的感受表达出来，平时就要多做这样的练习，在有各种情绪状况的时候，先描述情境，再表达感受。第二个层面是学习在不同的情况下，能够因为人、事、情况，能够适当地、不伤人地，去表达自己的感受。
情绪理解是要了解情绪“是什么”和“为什么”，这是情绪理解的核心内涵。
情绪调节则是找到让情绪重回正轨的有效策略，当我们有一个很严重的、负向情绪的时候，我们可以通过一个简单可行的方法，帮助我们自己让我们能够回到一个正常的水准。
之前学习其它课程时，早就知道情绪是自己的问题，虽然是由其他人或其他事导致的，但需要对情绪负责的人是自己，所以第二课里不伤人地去表达自己的感受是很重要的修炼。自己能够体会，能够做到，能够做好才能给孩子以示范作用。
周六的情绪发酵导致晚上失眠，我爬起来躲进书房，学课程，把以前曾经看到的能唤醒理智的文字都找出来，再好好读一遍，好好体会一遍，慢慢的内心平静下来，气也消了下来。
我知道自己需要独处，我知道文字能够把我从条件反射式行为模式中拉出来，我感觉第二天我能好起来，就是这么神奇，周日我的情绪就好了，我可以和LG说话了，我可以陪伴宝贝了，我可以和他们说说笑笑了，然后趁宝贝和姥爷玩的时候，我心平气和的和LG聊了聊我周六的不正常表现，我俩都没有闹情绪，而是通过对话澄清了误会，增进了感情，这种新体验真的很棒，我通过自己的努力克服了心里的魔障。
我想自己的情绪能力通过这次经历取得了新的进步，情绪发酵升级过程中情绪由低谷到回归正常的体验，是我需要在宝贝的日常生活中，在他平时经历情绪波动的时候就要引导他来练习的部分，对此我又拥有了一点点信心。
课程后几讲的情绪能力具体练习方法，我们明天再来继续学习。
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