人贵自知，我身边的朋友大部分都认为我是个很随和的人，我自己也曾经一度以为自己是个宽容的人，但是后来我慢慢发现，自己远不是自己以为的那个样子。对于自己和自己特别亲近的人，比如我的女儿，我其实是非常残忍的。
工作和生活中，我经常让自己处于难度高于自己能力很多的事务中，然后因为力不能及而痛苦地在其中挣扎，最后又往往因为无力面对那些自己根本解决不了的问题而不得不放弃，这时各种自我否定与责备也跟着向自己砸来。
对女儿，我也是如此，经常会不自知地给她安排远远超过她年龄段能够完成的学习任务和生活安排，女儿经常被我的安排折磨地大发脾气或者干脆罢工。当我越来越清醒地意识到自己的这些问题时，经常会有一句话出现在脑子里：“我又要把自己和女儿拍在沙滩上了！”
许多时候，我们想让自己变得更强，或者想证明自己强，会完全不顾及现实情况如何，硬是强迫自己和身边人做那些以现今能力水平难以完成的任务，最终却多半都会以失败告终；即便有些是可以勉强坚持完成的，也往往是痛苦万分的。
当最近读到周岭的《认知觉醒》时，一种很强烈的共鸣感油然而生，书中对这类自我成长中遇到的问题都做了深入浅出的探讨，而且给出了许多作者亲身实践过的改善方法，很是值得细细品读。
关于我这种总是强迫自己成长的行为，书中有一段内容做了这样的解释。
原文：舒适区边缘另一个重要的规律是它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
图 在舒适区边缘扩展自己的行动范围
看了这个图就非常清晰的能够了解到，原来我那种总是将自己拍在沙滩上的行为，其实就是一直在将自己逼迫在自己能力的“困难区”，看似是在让自己成长，其实不过是在自虐，这种长期的受挫，不但感受不到成就感，会让人更加地自我怀疑，而且又因为难度过大，也难以真正有进步。
好在人总是有觉醒的时候，有效的学习可以使人少走许多弯路，这一次的阅读就起到了这样的帮助作用。书中提到的舒适区边缘也就是图中的拉伸区，这个区域是超出我们经常做也擅长做的舒适区的，拉伸区会有一定的难度，但是又不是很大，经过一定程度的努力，我们完全可以做到，所以也并不会觉得太过困难，如果我们可以让自己一直保持在这个区域提升自己，就能够即轻松又快速进步。所以，你看，原来许多事真的不需要太痛苦，也不需要非逼着自己头悬梁，锥刺骨。
要如何帮助自己在拉伸区成长呢？书中给了一个很有趣的词“凭感觉”，凭什么感觉呢？就是对我们自己有触动的地方，让我们有为之一震的感觉。比如读书，如果读到书中一个章节，自己特别有感觉，这就是我们可以拉伸的区域；比如学生学习，如果遇到有些思路，又不能够得心应手做出来的题目，也就是到了拉伸区。
接下来，可以暂停在这里，多花些时间思考和总结，拉伸区是最值得我们投入精力的地方，在读书遇到触动处，不要急着往下读，要给自己时间，总结一下为何这里触动了自己，自己是如何理解这段内容的？除了书上所说，自己还想到了什么？学习遇到拉伸区，就找到了可以提升自己成绩的地方。
最后，输出思考或实施行动。如果是思维方面的触动，可以把这些内容写出来或者讲给别人，让自己的思考输出出来，输出是学习非常重要的一个环节，可以帮助我们将自己的思考更加具体化，也是重建认知的过程。如果是技能提升或学习方面的触动，就要将它落实在行动上，比如学生学习时，对那些错题中自己花些功夫才能解答出来的内容，就要多练习，让这部分内容进入自己的能力圈范围内；比如刚学习演讲，站在自己家人面前讲，一般会是我们的拉伸区，那就要去实践，然后在家人面前讲熟了，再尝试和朋友讲，最后才是在陌生人面前讲，一步步在拉伸区前进。
拉伸区的原理，适合于我们的工作、生活与学习各类场景，尤其是爱学习的朋友，时刻记得让自己在拉伸区成长是非常重要的。对于工作场景，可能有些时候就是会出现高难度的项目要去做，难道这时我们就不做了吗？当然不是，这时我们要想办法将工作分解成小的工作单元，逐一进行，完成任务；对于无论如何，都超出我们能力范围内的工作，我们也可以与领导和同事协商，或者降低要求，或者请求他人协助。
一件事如果太辛苦，一定是哪里出了问题，一定是在提示我们要调整了。我曾经以自己能够在艰难环境下克服各种困难坚持前行而自豪，但是更多时候是为自己无法坚持下去放弃而自责，后来才慢慢发现，其实生活真的可以不用太辛苦，我们完全可以让自己在一种相对舒适又能够进步的状态中成长。
生活不易，且要想办法，让自己开心快乐地在生活的海洋中畅游，而不是硬要把自己拍在沙滩上让风浪摧残，毕竟我们不是为了受苦才来到这个世界的，对吗？
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