Ｉ：去战胜他们吧
我们希望这本书的主旨已是一目了然：不是人和事牵着我们的鼻子走。真不是。反而是我们对己对人念“恐怖”经、“应该”经及合理化的找借口的时候，我们牵着自己的鼻子走。
对生活中发生的事，我们都有感受。这是自然而健康的。这本书的目标不是摒弃这些感受，而是抵抗和降低我们情感上的过激反应，这样的话，我们在具体情形中可以产生多样化的健康和适度的感受。
你的目标是改善：不要频繁反应过激；当反应过激时，降低其激烈程度；不要让你过激反应持续时间过长。
改善的关键是：愿意承认自己反应过激了；敢于承担改变这一切的责任；为了把恐怖化、合理化、应该化改变为更佳之选，一遍一遍练习这四个步骤。
你只有一次生命，好好享受吧。
AI：我们总是认为生气或者伤心等情绪是别人引起的，其实，是我们把我们的情绪双手交到别人的手里。不要的事情是客观事实，可是如何处理，引起什么样的情感，如何想这件事，完全在我们自己。
A2：生命只有一次，幸福和快乐在我们自己的手里。不忘初心，方得始终。
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