触发事件：晚上看电视到11.00，而且承认的作业都没做，第二天早上睡到10.00，我让起来写学业，一提就不高兴了，
日期：周日
时间：上午10.00
地点：书房
我的反应：很恼火，为什一提作业就生气，
我的情绪：我感到生气和不耐烦，越想越生气
我的升级想法：再不相信什么回来才写，写下的才算数
我对触发事件的回应：大声吼叫，表示对他昨天的不守信用严重的不满
儿子对我吼叫的回应：不说话，无所畏惧，甚至用两只手把耳朵塞起来
后续：
我吼叫之后的感觉：还是生气，但是在忍了，无规矩不成方圆，虽然有些事情不能强迫，但是起码得要为自己做的事情负责要不下回还是这样！
我的孩子的感觉：可能不满
小结：生气，稍微的吼叫，虽然不情愿但是必须得，
我：还在生气，告诉他规定时间内必须完成否则所有的活动取消
儿子：……
处理方式：去客厅设法让自己先冷静下来。
摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》
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