触发事件：感恩节，儿子和我晚上约好6.30叫他要给老师们做爱心早餐，可6.40了叫不起来，火气很大
日期：周四
时间：早上6.40
地点：卧室
我的反应：你不是让6.30叫你了么，现在已经6.40了再不起就要迟了，声音比开始高
我的情绪：我感到生气和不耐烦，但是忍住没发火，语气里带了埋怨
我的升级想法：哎，到底是孩子，从理解的角度出发，毕竟不是成人可以说到做到
我对触发事件的回应：埋怨了句再忍住没说话
儿子对我吼叫的回应：也没说什么，不耐烦的开始穿衣服
后续：
我吼叫之后的感觉：有种小成就，虽然声音有点高但是还是没发火
我对孩子的感觉：
小结：小不忍则乱大谋
我：忍了，走时抱了抱儿子，告诉他感恩他给我带来的每一份快乐，并告诉他我爱他
儿子：儿子的火性也没有继续蔓延，最后很开心的带着早餐走了，对我的拥抱很不情愿
处理方式：走开，先冷静下来，忍了，
摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》
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