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吼叫追踪表⑩

吼叫追踪表⑩

作者: 女魔头bcy | 来源:发表于2018-12-03 05:54 被阅读0次

触发事件:作业多,周五周六因为回老家都没时间写,我在不停的催促儿子完作业,儿子老感觉磨磨蹭蹭,最后好不容易作业写完了,看了遍,怒火中烧,正确率可以,就是字写的七歪八扭,哎呀我那个生气

日期:周日

时间:晚上9.30

地点:卧室

我的反应:简直疯了一样,和儿子闹,大吼大叫我的情绪:愤怒几乎占据了我的整个大脑,我的升级想法:这么大个人都管不了,你还想吃人不成,我看平时都是对你太好了,太把你当回事了

我对触发事件的回应:你跟我闹,我也跟你闹

儿子对我吼叫的回应:刚开始也对我吼,再我恐吓之后就闭眼闭嘴不说话,只是流泪

后续:我吼叫之后的感觉:自然胸闷气短,越想越气,

我的孩子的感觉:不喜欢我,言语表达出想要早早摆脱我,嫌我催促他做作业了,

小结:

我:焦虑,可能我的焦虑让孩子也很不舒服,烦躁,我的烦躁无形之中带给了儿子

儿子:对我不耐烦,对我的焦虑表示厌恶

处理方式:没有使自己冷静下来,暴跳如雷!

摘自《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》

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