课程：学着和训练过程交流
老师：易仁永澄
时间：2016年8月4日
笔记
第二课 保持自律是一种习惯
痛点：知道失败是成长的基石，但是做不到；不能从成功的习惯养成过程中找到有价值的点
情绪平复后，考虑技术问题
目的：让每一天的训练成为财富
目标：学会使用工具
以老师自己的例子讲解（易仁永澄老师习惯养成记录
有情绪波动要让它完成，否则会导致奇怪举动
老师通过分析可以得到：
1.自己的状态（轻视）
2.解决自己情绪问题，加强情绪教练能力
3.发现评价是基于身份和事实的这一本质，并且有实践
4.发现刻意训练的核心点
5.发现自己设定的目标错误
图片中“？”指训练过程，是一个系统，
工具
话术
A：请问您今天习惯养成的客观结果是什么？（达标/未达标）
B：在分析之前，强化一条核心信念吧！
（失败填C、D、E，未失败则跳过）
C：如果今天未达标，你当时的情绪是怎样的？
D：今天未达标的原因是什么？（仅从自身分析）
E：面对这些未达标的原因，您的解决方案分别是什么？（可一对多，可多对一）
F：如果今天您能从自己的训练中有所收获，他们是什么？（强制价值转化）
G：如果理性我对小我说一句话，那会是什么？（理性我解决问题，小我带来能量，理性我把方法给小我，把小我能量激发出来）
慢慢把生活修正成自己想要的样子
作业
一、您最应该养成的习惯是什么？请基于昨天的结果，继续分析如果要持续强化积累元习惯，可以通过做哪些事或者养成哪些表层习惯来达成，不少于三条。
通过昨天的学习和分析，我最应该养成的元习惯是积极主动。
老师讲得六大元规范里提到过积极主动有以下三层含义：一、意愿。只有自己想要改变，改变才会出现；二、资源，每个人的资源都是充足的，只要你说出来；三、选择权，每个人在刺激和回应之间有原则的权利。
根据我自己的理解，我设置以下三个表层习惯：一、每天抄写PDRFS和BTAFE模型。通过近期的学习，我愈发觉得信念是限制我做事的最大的障碍，我要先转变信念；二、每天阅读一篇科普文章，并总结核心要点。因为我期待自己成为一名知识丰富，讲解风趣的老师，所以我要积累专业知识；三、每天一张自我觉察表，提高自己的觉察能力。认为自己处于后知后觉阶段，努力向当知当觉进化！
二、试填写一次表格，并努力找出可能存在的问题。
因为在回答本题时，虽然已经听过第三次的课，知道表格的每一项怎么填写，但真正去填时，才理清二者之间的关系，一定要先将表一填完，再填表二，但还有疑惑：
1.表二是只有失败时才填写吗？
2.表二的A中填达标或者未达标，如果同时训练几个表层习惯，是不是应该设计一个标准，比如完成几个表层习惯算达标？
三、书写本课您的其他感受、收获等
1.怎样能把自己的经历变成财富
在第二课开始之前，老师给出的思考题中问道：你能从你成功的习惯中获得什么价值？我在思考这个问题的时候，首先想自己有哪些成功的习惯，但悲哀的发现：似乎除了睡觉前洗脸护肤还勉强算一成功的习惯之外，居然没有其他习惯了！可这算什么习惯呢？绝大多数的人都会做吧！我又能从中提取什么价值呢？貌似没有！因此这道问题的答案我写的是没有成功的习惯！
待到听课时发现：“不能从成功习惯中提取价值”原来是很多人的痛点。老师给出的解决痛点的工具就是“刻意训练登记表”，通过填表过程中的思考，能把过往经历提取价值，并积累下来！
引申到我的工作生活中，在没有专业工具训练表的情况下，如何能够积累自己的价值，实现成长呢？我想那就是反思、复盘，并且最好能形成文字，最好有专门的“价值积累库”！
二、老师的课程就像春雨一样，润物细无声
这个比喻我在海比特初级训练营的结营作业时就说过，今天更深有体会。当别人问我参加这些课程有什么用时，我似乎一时不知从何说起，但其中的理念和思想已经渗入到生活的各个角落！比如我在思考今天作业的第一题时，想要改变信念时，想到大家说过的心经的神奇力量，就想要抄写心经，但又想抄写老师讲课中的其它信念，犹豫不决。这时，我问自己：你的目的到底是什么？我的目的是改变自己的信念，解开各种执念妄念对自己的束缚。因此我选择了PDRFS和BTAFE两个模型，我觉得这两个更适合。目的，是老师每一节课前先讲的内容；做事之前先问目的，这正是老师讲课过程中一直强调的！
所以，跟住老师的课程学习，不需要什么冠冕堂皇的理由！因为，自己已经不知不觉地在成长！
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