我读书的时候是很不喜欢跑步的人，我读初中时要做课间操，除了偶尔有不舒服的同学，课间操基本上每个人都必须参加。后来上了高中，学校将课间操的时间还增加了一个项目—跑步，意思是如果我们这个星期做课间操，下个星期就跑步，两种运动轮流来做。
那时高一，高二的学生在操场做操，高三的学生又占用了操场的跑道。所以我们跑步就只能围着的几栋教学楼外的一条较宽的大道上跑。跑的过程中会经过厕所和学校里的小卖部，很多人跑第一圈的时候会偷偷的跑出去，去厕所或者去小卖部买零食。到了第二圈再混进队伍中间。实不相瞒，我也是偷懒的其中一个。
所以，高一到高三基本我没怎么跑过步。
可是到了高三有体育考试，跑步是必考。我和几个朋友一不小心就跑了倒数。我和班上的几个人训练了一段时间才及格。
那时依旧不喜欢跑步。
喜欢上跑步是因为妹妹喜欢跑步，妹妹以前是学校跑步训练队的运动员，很喜欢跑步，在学校每天至少要跑20公里。
前两年的冬天，妹妹晚上吃完晚饭后就要去公园跑步，她要我陪她一起，那时我不爱运动，不愿意去。后来在她软磨硬泡之下就去了。我心里想着的是，去就去，我在公园坐着等你，你自己跑。
到了楼下，妹妹说要打车去，从我家到走公园也就十几分钟。
我说，这么近为什么要做车？她说她脚痛。
脚痛干嘛还跑，你这不是自虐吗？我劝我妹别去了，我也好回家继续葛优躺。可我就是很想去跑，妹妹说。她的脚走路都疼还要去跑步。我心想她八成是有病！
谁知到了那里，我正准备找个休息的地方坐下，她执意拉着我陪她一起跑。刚开始跑就觉得很累，我跟不上妹妹的速度，在她后面气喘吁吁，我断断续续地坚持跑了四五圈跑不动了，她跑了半个多小时才停下来。
第二天她还要拉着我跑，我不乐意，因为我的腿酸痛得不行。可我妈却说，你就是运动得太少了，没事就只躺在沙发上玩手机，多出去运动运动对身体好……你坐公交车，才十几分钟就晕车，可不就是缺少运动嘛……
老妈为了劝我跟妹妹一起去，一边讲起我以前种种不爱运动的习惯，一边告诉我运动是多么重要。尽管我不爱听，但我承认她说的都是对的，我听得有些惭愧，只好跟着妹妹出门。
一天又一天。
一跑就跑了二十多天，一个冬天下来，并没有想过要减肥的我意外的瘦了八斤，在那之前每年冬天过完年我都会胖上几斤，不然会觉得对不起那些吃过的肉。也是从那时起，我喜欢上了那种汗流浃背，大汗淋漓的感觉，到现在为止跑步的习惯坚持了一年多，哪天没去跑心里都会缺点什么。
因为喜欢跑步，我收获了友谊。
一天我去一家小超市买东西，那里的店长收银时会很友好的跟顾客打招呼，或者简单的聊几句。她看起来特别阳光，很有礼貌的样子，她虽是女孩子，却是男孩子的打扮，个子很高。她给人很阳光的感觉，不禁很想和她成为朋友，于是我主动加了她的微信。后来知道她很喜欢跑步，除了有几天之外，几乎晚上7点左右去跑步，至少会跑上五公里。
认识了很长一段时间我都以为她跟我差不多年纪，她的皮肤又嫩又白，她给我的感觉很像是97年的。后来问她多大，她说她是89年的，今年28岁。听到这句话，我惊得目瞪口呆。简直是妖孽！
她说她不敷面膜，也不化妆。皮肤一直很好，可能是跟她坚持了六年的跑步有关系。
一天她跟我说，你知道我为什么觉得跟你聊得来吗？为什么？我说。
因为你和我一样喜欢跑步和看书，对学习很有热情。我身边很多朋友都不太喜欢这些，和我玩的好的基本上和我兴趣爱好差不多。我没想到我的这些爱好会有这样的效果。
后来她告诉了我一些跑步需要注意的东西。一起来看看跑步注意事项有哪些。
一、适合跑步的时间
关于跑步的时间，早上不是做好的时间，最好是在晚上七八点左右，饭后半小时，睡前两个小时。不要太晚，太晚了会因为太疲劳影响睡眠和第二天的精神状态。
二、跑步前的准备
跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动。
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;
(5）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
三、跑步时的注意事项
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
5、集中精力，可以听音乐，但不要一边运动一边打电话之类的等。
四、跑步后的注意事项
1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料等。
村上村树在《当我谈跑步时我谈些什么》这本书中，称自己是“一个缺乏协调性的人，一遇上事情就想独自躲进壁橱的人”。内心茂盛生长，却只有一条羊肠小路通往红尘万丈。
他还说，写小说是一种不健康的营生。因为在写小说的过程中，“藏身于人性中的毒素一般的东西，便不容分说地渗出来，浮现于表面”。所以，跑步就是他的排毒方式。
看来跑步是剂良药，不止能让人身体更健康，还能帮我们排掉我们看不见的心灵上的“毒”。
跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开启你的健康之旅。还犹豫什么呢？
让我们在跑步中成为更好的自己吧。
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