【本书总结】
下定决心驯服自己的思维
通过深呼吸和正念冥想
通过中断、重塑和挑战你的思想
确认自己的核心价值观
确认生活事物的优先级
根据价值观和优先级设定目标
寻找激情所在
更认真地对待人际关系
整理房间和虚拟空间
减少任务和以为
专注于手头的任务，并参与到‘心流’活动中去
着手解决拖延症
将正念运用于生活
【摘录】
“你的思想是你所经历的一切的基础，也是你对他人生活的贡献。考虑到这个事实，训练它是很有意义的。”
——萨姆·哈里斯（Sam Harris）
整理你的思维是一项终生事业，但它支付的回报却会深刻地影响你的生活品质。你越少地与脑内杂念“共处”，就越能享受当下的快乐，余生你将不会再错过任何美好的“此刻”。
管理你的思想，是需要决心与练习的。它甚至需要我们每天、每时、每刻都去注意自己的精神状况，避免自己因为“野猴子思维”而胡思乱想。
如果放任它自由发展，你的思想就会不断分叉，带着旧的回忆，追随着令人分心的事物，趟过愤怒与愤恨的长河。它可能会因白日幻想而憔悴，这听起来仿佛比前几种情况更积极一些，但仍然是一种难以驾驭的状态。一旦你忽视了对精神杂念的注意，你的思想与情绪就会随着惯性千变万化。最终的结果，你的人生体验将变得无法预测，彻底取决于思想的随机性。
你一天中所体验到的侵入性思想，证明了精神的许多功能似乎超越了意识的控制这一令人恼火的现实。更糟糕的是，我们的精神感觉是如此真实而强大，深远地影响着我们对世界的看法。
尽管你的潜意识永远不会允许你全权控制你的思想，但你的确有能力掌控其中的一些。你可以改变你的反应和习惯，以便更好地管理思想和它所带来的情绪。
在本书中，我们提供了一系列的想法和工具，来帮助你整理你的思想，让你摆脱脑内消极的声音，减少精神压力，从而获得更加平静的精神状态。
【个人感想】 思维的转变，是一切改变的基础。持续的行动力决定最后的结果。成果见证着成长！
【行动计划】
1、学着驯服自己的思维
2、整理房间
3、有意识的对待人际关系
4、整理生活的优先级
对我来说已经很多了！先这些，太多了会成为思想负担，最终成为一张清单，而变得毫无意义！
我是一只小蜗牛，正在慢慢的爬！
【思维导图】
网友评论