【读书清单】非暴力沟通day4

【读书清单】非暴力沟通day4

001认识暴力

认识暴力才能更好得理解非暴力，除了武力带来的身体暴力，还有隐蔽的暴力，它带来的精神伤害更可怕。

002暴力沟通的四大特征

道德评判、进行比较、逃避责任、强人所难

003对他人的评价反应了我们的需求和价值观

一个人的行为不符合我们的价值观，就会被认为是不道德或邪恶的。如，这个人说话太难听了。

004称述事实不评论

当我们听到不好的评论容易反驳，使矛盾升级。

评论：你总是乱买玩具。

称述事实：你这次又买了两个小汽车。

005学会说出自己的感受，而不是让别人猜。

社会的节奏很快，人们都在匆匆忙忙地前行，打理自己的生活，的确没有很多时间去细细顾及你的感受。

【读书清单】非暴力沟通day4

006使用心情的词汇来表达自己的感受

当我们说“我觉得”的时候我们常常是表达想法。用丰富的词汇，如“开心”、“高兴”、“幸福”更能清楚的表达感受。

007明确需要不含糊

含糊的表达很难使对方猜到我们到底需要什么。

含糊表达：你这样做妈妈很难过。

明确表达：你没有帮妈妈一起把积木收拾起来，妈妈很难过。

008提出请求非命令

提出请求的人如果批评和指责，那就是命令。

如：写完作业帮妈妈看孩子。利用对方的内疚来达到目的，也是命令。

009学会示弱

如：妈妈抱着弟弟太累了，你可以帮忙拿着这些菜吗？即让妈妈变的轻松，也让孩子体会到了妈妈的辛苦。

010如何缓和谈话的气氛

随时提醒说话的人留意自己的感受和需要。