如果爱是一场修行，我就是那个遁入空门的僧。——仓央嘉措
谈到感情，最常听到的一句话是：相爱想杀。但是，为何？
芭芭拉•安吉丽思在《如何在爱中修行》中说：“每个在爱中的人都绝望地发现自己深陷一个迷局：无论多么相爱，都无法避免伤痛、愤懑、恐惧和失望。”
为何越是相爱的两个人，往往对彼此更加苛刻？
一方面，是因为对对方抱有很大的期望，希望对方理解自己，关爱自己；两一方面，在相爱的人面前，我们倾向于卸下伪装，习惯了将不好的情绪一股脑的倾泻出来。
1
是不爱了么？还是厌倦了？当初的爱都哪儿去了？
试着回想一下当初你刚爱上对方的瞬间。你的世界突然变得闪亮起来，他（她）在你眼中是那么的完美，即便是身上的缺点，在你看起来也“可爱极了”。
这就是爱情的魔力。但是，随着时间的推移，这种感觉却日渐消散。“什么时候那些“可爱的”缺点突然变得让人讨厌？曾经的兴奋如何变成了厌倦和无趣？为什么当初的信任和尊重会变成互相伤害和怨恨？“
这些问题其实可以汇成一句话：为什么我们的爱情会消失？
2
爱情很美妙，有些时候，却又显得莫名其妙。有时在一段爱情中，即使当前一切看起来都五笔的美好，却会毫无理由、毫无征兆地出现紧张和冲突。
为什么会出现这种恼人的状况？真的是毫无征兆么？
我们每个人心中都有很多情绪。爱，恰好给了我们释放情绪的机会。被爱着的感觉让你感到很安全，所以才会任由自己内心的情绪蔓延。
爱就像是一个强大的镜头，不断扫描你的内心，那些需要表达和释放出来的情绪。你与伴侣之间越亲密，就有越多无法表达和压抑的情绪浮出水面。
在爱情中，我们很容易反应过度、小题大做、无事生非。是作么？不全是。
很重要的原因之一，是心中以前的情结冒了出来，爱情被你当成了试图永远摆脱这些情结的工具。
3
即使当前很快乐，旧时的痛苦和恐惧感也会不时浮现。当感到有旧时的情绪浮现出来时，我们可以有两种选择：
选择一：封闭所有情感
问题：压抑自己的不快/不良情绪，同时也压抑了自己对伴侣的爱。
越是压抑，情绪就越是强烈。当你试着去压抑某种情绪的时候，其实正在不自觉的滋养和放大这种情绪。
下一次，当你遇到同样的事情，一旦你重新打开心房，那些被压抑的情结就会以更强烈的形式再次出现。
选择二：当被压抑的情绪出现时将其全部释放出来
问题：这个选择经常会导致反应过度。当面对某件事时，你的情绪反应很可能会过于强烈。
绝大多数“正常”的恋爱都会在这两种选择之间徘徊，选择一，变得毫无感情；或选择二，情绪反应过度。这也难怪有时大家会觉得谈恋爱真是能把人逼疯啊!
4
人是感性的动物，在情绪低落的时候，如果没有得到伴侣的及时关爱，很容易产生隔阂，进而引发争吵。
对于许多情侣，情路很是坎坷，两个人越是亲近，越容易因为鸡毛蒜皮的小事，或者一些陈年旧账引发争吵。长此以往，情感变淡，最终只能无奈的分手。
吵架的原因往往是以下两者之一：
你没有得到所需的爱和欣赏，所以出现了情感隔阂。
以前被压抑着的情绪出现，并将事情无限放大。
所以，错的或许并不是两个人自己，而是无法释放和解决那些未能表达出来的情绪。
面对情感危机时，两个人如果一味的互相指责，或者只是压抑情绪或逃避，而不是想着如何去解决问题，那么他们会变得麻木，以维持表面上的风平浪静。最终，当两人都无法承受时，便会逃出这段恋爱，再去寻觅新的爱情。
每一段爱情都是有起有落，都会有各种冲突和问题。其实，每一次的冲突，如果能妥善解决，都是能让情侣更为亲近和获得更多爱的机会。
5
让爱情天长地久的秘诀就是学习无时无刻地营造爱情。书中给出了爱情的七“E”要素：
(1)充满活力（Energy） ——真正的爱会让你在生理上、心理上以及情感上都受到激励而活力四射。
(2)饱含热情（Enthusiasm）——一段健康的亲密关系有助于形成一种健康而热情的生活态度。
(3)对未来充满好奇心和乐观（Excitement and optimism for thefuture）——如果现在的爱情让你感到幸福，那么你对未来也会充满好奇心和期待。
(4)自重和自信（Esteem and self-confidence）——一段良好的爱情关系会大大提高你的自尊心。
(5)富有爱心（Emotional Generosity）——如果你感到被人所爱，那么会很容易将这种满足感跟周围的人共享，从而让自己变得富有爱心、慷慨大方。
(6)永远做自己（Ease in being oneself）——如果在一段爱情关系中双方互相支持，那么你会发现在伴侣、朋友以及任何情况下做自己都是相当容易的。
(7)身心放松（Emotional Relaxation）——如果你感到被人所爱，整个身心都会放松，心里会充满宁静祥和。
为了让爱情永驻，你必须有意识地创造出这些条件以促使爱情不断成长。
6
我们所追求的安全感、渴望得到的保护，其实都来自于我们的内心。都仰赖我们所创造出来的内心的锚、内心的自给自足。
能让我跟生活的关系也趋于圆满的原则是哪些呢？
(1)快乐的一切要素，都在你心里。
(2)生活的目的是成长，成为你能力所及的最好模样。
(3)改变是无法避免的，所以别再抗拒，顺服于生活之流吧。
(4)一切障碍都是隐藏的功课—敬重它们，向它们学习。
(5)你的心创造出对现实的体会，所以，让心灵成为你的朋友。
(6)恐惧会偷走你的生命力，所以，让你的勇气大过恐惧。
(7)先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱。
(8)所有的感情都是镜子，所有的人都是老师。
(9)真正的自由源于面对生活的态度，而非生活加诸你的一切。
(10)无论问题为何，答案都是“爱”。
这十个原则并不神秘，也不难了解，但是它们是一些领会生活的方法，能让你在情感上得到真正的安全感。
7
张德芬说：“我们在爱中常常会犯的一些错误：不表达感情，不表达需要，结果往往是让自己遭受加倍的伤害与误解。”
又如芭芭拉在书中说的：情感隔阂是绝大多数人最主要的心理问题，也是很多人伤害自己或别人的主要问题。你藏在自己的心墙之后，你也许会觉得人生无趣，日子无聊，内心满是沮丧、心如死灰、怀疑一切、思想消极以及毫无希望，好像一切都是无关紧要的。
真正的问题并不是因为你需要爱，而在于你过于依靠他人在生活中创造爱。你必须靠自己来创造属于自己的幸福，满足自己的需求。
为了重新获得活力，你需要将以前压抑的那些情绪适当地释放出来。把旧日的伤痛、愤懑和恐惧及时清理掉，这样你才能不断成长。
是爱构建了我们和周围世界的联系。相信通过爱的修行，我们可以成为更好的人，遇到更美好的爱情，收获更温暖的人生。
网友评论