今日学习手帐小理论——科学索取

今天为大家带来的小理论，叫做“科学索取”。

今日学习手帐小理论——科学索取

想要从别人那里获得一些什么，尤其是想要自己的爱人满足自己的一些需求，原本是一件很正常的事情，但有些人却会怯于表达自己的需求。当我们反感索取的时候，我们究竟在反感什么？

为什么会反感索取？

1. 反感由对方掌握主动权

2. 对他人的不现实的高期待

3. 害怕被认为是弱者

4. 担心索取会附有代价

5. 我们的文化推崇无私奉献，对“索取”不友好

今日学习手帐小理论——科学索取

依赖共生关系

“依赖共生关系”：过度付出又不敢/不愿表达自己需求的人，往往又会吸引那些不愿付出，只求索取的人。他们之间所发展出的关系，就被称为依赖共生关系。

依赖共生关系最初指的是酒精成瘾的人与他们的照顾者之间的一种不健康的帮助关系。

很多人可能会认为，这种“一个愿打，一个愿挨”的情况无可厚非。但，从心理学的角度上看，这种不健康的相处模式会对双方都造成负面的影响。事实上，助人者在依赖共生关系中助长了受助者的依赖，使ta无法成为独立的个体，无法自我成长。另外一方面，过度付出又不表达自己需求的助人者，也并不像他们自己所想象的那样，能够在依赖共生关系中获得主动权和满足感。

今日学习手帐小理论——科学索取 如何科学地索取？

1. 首先，我们需要摆正心理上的态度：不索取并不会让自己在关系中拥有更多控制力或显得更强大，相反，这会让我们更痛苦。

2. 我们需要清楚，他人没有读心术。

3. 我们需要明确什么是“自己在本次索取中想得到的”。

4. 向恰当的人索取

5. 如何提出自己的需求：

建议，人们在提出自己的需求时，应当注意一个原则，即“从个体的角度思考，为公共利益而行动”。

6. 最后：不要害怕被拒绝。

很多时候，我们是因为害怕被拒绝而害怕寻求他人的帮助。但就像人们常说的，如果我们提出了自己的需求，那它就有可能会被满足，而当我们对自己的需求只字不提时，那它就绝对不可能被满足（if you don't ask, the answer is already no）。

最后，一句话总结今天的内容：想要就说。

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郑重说明:本文内容均来源于韩大爷杂货铺的“100天精华领读营”课程内，韩大爷的提供的清晨音频文稿！！！