今日学习手帐小理论——信任建立

每周给你5个小理论，到上周已经12期。整体虽然收到好评，可是发现二个问题，一个是读者方面，觉得这个理论有用，但是一口气看完5个，坚持看完的少，看完的一下消化5个难；另一个方面是来自于自己，每天一个小理论打卡在微信和微博做到不难，可是要在一周集中发布，一是新鲜感有所减少，一是工作量累加后有点心累。

因此，在发布12期后决定做调整，改为每天一个小理论打卡，这样双方都不累。

今日的小理论接上次《高效学习》之后的《信任建立》

雅俗儿的手帐

亲密关系中的信任有3个层次

心理学家John Rempel等人对亲密关系中的信任进行了总结：亲密关系中的信任是一种对伴侣的主观信心感受。

Rempel等人认为，亲密关系中的信任包含了三个要素：

a. 可预测（predictability）

b. 可依赖（dependability）

c.信念（faith）

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信任在亲密关系中的作用

1.信任伴侣让人能更坦诚地自我暴露

2.信任让伴侣在遇到冲突时倾向于正向归因

3.信任简化了亲密关系中人际沟通的复杂性

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哪些因素会影响人们对伴侣的信任？

1. 个人因素

a. 具备非整合能力的人对伴侣的信任更现实

b.而欠缺非整合能力的人，会倾向于对伴侣绝对信任或是绝对不信任。

2. 伴侣因素

a. 双方的自我暴露程度越高，越信任伴侣

b. 伴侣和我们的差异性越大，越不信任伴侣

c. 一贯在小事上保持诚实

3. 关系中权力的失衡会降低人们对伴侣的信任

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如何提升关系中的信任？

1.和伴侣讨论如何提升Ta的信任感

2.如果你撒了谎并被伴侣被戳穿，承认你撒了谎

3.在日常生活中保持言行一致

4.在伴侣对你进行自我暴露时，倾听并作出回应

5.为伴侣保守秘密

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“信就是所望之事的实底，是未见之事的确据。”很多人对他人的无法信任，归根结底是无法相信自己。愿你能体会到相信，选择相信，从而在瞬息万变的生活里找到真正的安全感。

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郑重说明:本文内容均来源于韩大爷杂货铺的“100天精华领读营”课程内，韩大爷的提供的清晨音频文稿！！！