你是不是总是沉迷于游戏？沉迷于电视剧？沉迷于刷抖音？还有吸烟………等等
你是不是懊悔自己，痛骂自己，告诉自己，下午要认认真真看书了，可是又忍不住又去做与之违背的事情。
别急，让我来教你一招！
首先，我们早知道习惯是怎么产生的。
行为发生→得到奖励→强化。习惯只所以形成，是因为一次次强化以至于产生自动思维，然而重复行为我就可以获得奖励。
这我们就可以想到，我们要养成习惯，必不可少的是奖励。
每个积习都在大脑中对应着一个神经回路，轻微的习惯，对应着的神经回路“刻痕”也较轻，而且都有了独立的生命力，一旦启动后，自己忍不住就行动起来。
这就能够解释为什么我们可以沉陷于诱惑，比如，我喜欢看电视剧，是因为我贪图电视剧的画面感和生动性，相比与书来说，我得到了奖励，所以，我养成了看电视剧的爱好。。。
但我们为什么会养成好的习惯和坏的习惯呢？
其实我们做的每一件事情最终都是满足自己的深层的需要，然而，恶习代表着你内心的需求，静静地聆听内心的声音，你会发现，每一个负面性行为背后都有一个正面的声音。
它是我们人格的一部分。比如，我们沉迷于网络游戏，可能是我们内心缺乏爱或者是学习压力非常大。
对于坏习惯，这并不是说不能够改变，我们后天主观能动性还是很强的。相信自己。
按我说的去做，改变坏习惯不再是梦。
方法有很多，我挑几个重要的详细写，还有一些也可作参考
最重要！最重要！最重要！的就是！这个！了！
我们要先去理解你为什么会产生，会养成这样的习惯，这样的行为，你沉迷于电视剧，是因为你沉迷于虚幻的世界里无法自拔，你甚至不想去面对你的现实世界，你是在逃避现实中的什么呢？压力么？还是困难？
理解了这个原因，知道自己是被现实所迫，于是就接受了自己的这个行为，不再抱怨，自责，这样就容易改变。
把自己的每一部分需求都当做是朋友去对待它，你想吃零食，可能你真的是嘴馋，真的想吃，可是你又在减肥，那你告诉自己，我先去锻炼，再吃一点点小零食。
然后，这个也重要！
强大的使命感是促进你改变坏习惯的强大动力。也就是足够的原因，理由。让你说服自己去改变。
倘若找不到，问问你的心。
真正想去做一件事情时，动力就从内心自动产生，你自己不会多想，马上就去行动了。
比如你要减肥，如果是为了我要锻炼身体使身体强壮，这个目标会让你很难坚持下去，倘若，你是想要为了你的男朋友减肥，让自己变的更好看一点，更加让你的男朋友喜欢，嘿嘿嘿，男朋友的动力是不是更大一点哈！
真正的喜欢做一件事，自律就成了本能。
按我说的去做，改变坏习惯不再是梦。
这个！也！非常！很重要！！！
真的！！！
立马去行动，想得再多不如去行动一次。
旧习惯的神经回路是无法消失的，你得用新的神经回路去战胜旧的，然而，只有强大的神经回路才能战胜强大的旧习惯。
比如以前你一坐在书桌上你就玩手机，现在，你改变一下，你一坐在书桌上就看书，不玩手机，重复多了几次，看了书学到了新知识，这样，你就可以养成新习惯了！
按我说的去做，改变坏习惯不再是梦。
下面的你们就可以参考参考
I从最容易的开始做，无论事情多么微不足道，都要做下去，一点一点的坚持做下去。到后面，结果也真的会不一样呢！相信努力。
II每天必须的做一件事，不要想着一下子养成很多好习惯，如果你有能力的话，你可以一下子养2-3个，但如果……你就一个一个养。你还年轻。
III每天必须不做一件事。原理同上。
IIII不要积累太多的未完成的事情。到后面，你的心会很乱，很焦虑，会很没有自信。
每一次小小的行动都是完成自己内心的承诺，你承诺的能力在增加，你的行动力也在在增加，这样，你就会更有自信去做有困难的事情，而且，你也不会再那么容易的害怕困难了！你在成长。
这就是行动的力量。
期待着我们的改变～
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