2024年5月19日
2团王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？担心，喜悦，平和
2、当时的情绪当中，我的表现？坐立不安，心烦
3、什么原因就是我会有这样情绪？周五那天买365那个会计老师，今天想退款，说是不喜欢明坤老师，我问她不喜欢哪里，她说不上，就想退款，我心里很烦，内在觉察到，不认可老师就等于不认可我啊，我心里就有情绪，问她想要什么，她也说不出来，最后我敢于打电话跟她沟通，沟通完感觉很舒服[爱心]，又往前近了一步
4.我此刻有什么觉察？
有情绪可以理解，允许接纳，勇敢面对，相信自己越来越会解决问题
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你很勇敢，你越来越敢于直接表达
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
遇到问题，直接沟通面对，减少干扰，敢于要结果
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你给老公洗了衣服，并做了午饭，他很开心
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天心情很平静，没有抱怨[玫瑰]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云我赞美，整理组员名单并打印出来，随时观察小组情况[爱心]
三、明日六事。
1.读《坤学正念》
2、上早课
3、开五福家庭成长会
4、写觉察日记
5、打陪伴电话
6、感召365
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