首先和大家做个小游戏，依次读出下列各字的颜色，记住是颜色哦~
相信我们大部分人都觉得绕口吧，毕竟字意的干扰导致了我们注意力分散，无法忽略字体本身去分辨它的颜色。
当然如果你能够不费吹灰之力就可以完成，恭喜你，你的专注力已经是人群中的佼佼者了!
平时生活中，当我们去做一件事情，结果却并没有出色的将其完成，你可能就会怀疑是自己能力出了问题，为什么别人做的都很好，自己却不可以。
但在这种情况下并不能完全否定自己，因为还有一种可能是你的注意力被一些其他东西分散了，以至于你的潜能没有得到发挥。
因此集中精力去做一件事情往往可以事半功倍，其结果也真的会比你想象的要好很多。
我们可能时常会为注意力不能集中而困扰，因为这样会浪费我们很多时间。
就好比，你要完成一份作业，本来集中注意力你1个小时就可以很好的完成，但由于你总是分神，胡思乱想，也许已经过去了3个小时，你依然没有做完这些题，并且已经完成的那部分似乎也不是那么令人满意。
为什么我们总有注意力不集中的时候，答案很简单，因为大部分时候都是我们对所做的这件事情不感兴趣，我们本身就不喜欢，怎么会投入更多的精力了？
试想一下，如果你和一个不喜欢的人在一起了，你会在他身上浪费更多的时间吗？你会为了照顾他投入更多精力吗？
我想不会，甚至你都不想见到他。这就跟我们平时做一件事情但注意力却很难集中是一个道理，你压根连想都不想，又何谈对其专心致志呢？
但是我们在追剧，在打游戏时都是很难分神的，唯独上课听课，平时写作业，你却很难注意力集中，原因很简单，因为你不喜欢。
但这世上需要你做的事情总是很多，而且随着长大，你会发现你不愿做但又必须做的事情越来越多。
没办法，我们为了提高效率，早日完成这件不想做的事情，必须提高注意力，只有这样才能给我们留出更多自由的时间。
接下来我要分享几个对提高记忆力有帮助的小技巧，希望你能够从中受益。
1.时刻想着你的目的，而不是带给你的不快乐。
好比你在教室里听课，你会觉得很煎熬，你想赶紧下课，赶紧放学，回家就可以看剧，打游戏。
如果你一直这样想，那么你就会处于一种上课分神的状态，老师讲的内容你什么也没听进去，但你又不得不坐在这里，你必须去上学，因为你也想考上一个好的大学。
所以你要思考的就是，我来这里的目的是什么，我不是坐在教室里幻想的，如果你只是想跑神，想胡思乱想，那么你随便找个地方就行，没有必要花钱来到学校浪费时间。
你要学着忽略掉事情本身给你带来的不愉快，把精力用在正确的事情上面，你只有集中精力好好学习，你才会达成你来到学校读书的目的，最终才会考上一个好的大学。
对于工作中的人也是一样，你讨厌你现在做的事情，但为了薪资，你又不得不做，与其在工作中胡思乱想，发牢骚抱怨，还不如集中精力把它完成。
这样你既节约了时间，还可能会完成的比较出色，也能少遭受上司的批评，所以最重要的是忽略这件事情给你带来的痛苦，而是专注你的目的，我就是要赶紧完成，然后全力以赴，才能更好更快的解决这件事情，给自己留出更多的时间。
2.增强参与感。
对于一件事情，你如果发现自己是个局外人，那么你就会对这件事情丧失很多兴趣，之后注意力也不会集中。
为何你上课不愿意听讲，还有一个原因就是你听不懂，因为你根本不知道老师在讲什么。
但如果你课前能够及时预习一下，然后对不懂的问题加以思考，让即将讲的这节课的内容能够在你的脑海中留下更深的印象，等到上课时，你就能够跟上老师的进度，不断思考，参与其中。
这样一来，你坐在教室里就不再只是一个普通的旁听者了，你是本节课的参与者，这样你就可以紧跟老师的步伐，也能使自己更多的集中注意力，达到更好的听课效果。
工作中亦是如此，要想使自己更能集中精力，那就要更积极一点，参与进来，对于那种你并没有参与制定的项目，你只是在其中简单的处理一下收尾工作，你肯定也不会太上心，也不会把更多的精力放在这件事情上面。
所以要想集中注意力，就要多参与进来，多去合作交流，发表自己的意见，把这件事情当做自己的一部分，那么你就会很多的为此负责，也会投入更多的精力。
3.排除干扰源。
有时候我们注意力不集中是因为周围干扰太多，无论是学习还是工作，一般你都喜欢选择一个安静的环境，我想你不会想在大爷大妈跳广场舞的地方学习和工作吧，那样只会更加分散你的注意力。
所以我们要主动一点，排除干扰源，给自己营造一个适合集中精力的环境，这样也有助于你集中注意力。
4.可以练习冥想。
在冥想时，你要选择一个安静的环境，选择一种舒服的姿势，当一些事情不自觉的闯入你的脑海中时，你不要拒绝它，而是想想有没有什么可以解决它的办法。
而不是一味的逃避，不然下次它可能还会在你做其他事情时无情的闯入你的脑海中，扰乱你的思绪。
冥想不是什么都不想，而是你去思考这些干扰源，并去寻求解决方法，冥想可以有效的提高注意力。
5.保证充足的睡眠。
充足的睡眠可以让你的大脑更加充满活力，也能让你白天集中精力在学习和工作中，所以每天不要熬夜，作息不规律，不然白天精神涣散，也会使你很难集中注意力。
19世纪俄国著名教育家乌申斯基也曾说过这样一句话：“注意力是学习的大门。”
注意力是做好任何事情的基础，在这个网络盛行的世界里，我们周围充斥着大量的无效信息，这些信息无时无刻都在占据着我们宝贵的注意力。
因此我们需要同这些繁杂的信息争夺我们的专注力，因为你的一切价值，都是你的注意力的产出。
除了平时的努力，集中注意力去做一件事情也会使你事半功倍，所以如果你总是注意力不集中，那么赶紧试试这些小方法吧！
文｜朱小落
图｜来自网络
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