“老去光阴速可惊。鬓华虽改心无改，试把金觥，旧曲重听，犹似当年醉里声。”
——欧阳修《采桑子》
“鬓华虽改心无改”，意思是时光的流逝，不幸的降临，使得诗人容颜渐老，但他那颗充满活力的心，却还似从前一样。
时光可以夺去年轻的容貌，时光却不能夺走年轻的心和追求自我完善的精神。做时间的朋友，让时间的刻刀雕刻出属于自己的精彩的人生。
在我们感叹时光流逝给我们带来容颜改变的时候，不用焦虑，只要每天拿出哪怕二十分钟的时间，认真的对待洗脸、搽润肤面霜、防晒霜，出门前画个淡妆，给自己一个微笑，你就可以以一个良好的状态开启一天的生活。
一、护肤品推荐：小三样，简单可行。
1、面霜——国货老字号。
2、防晒霜——找“度娘”，查询防晒霜品牌排行榜，根据自己的需求选择。（这个很重要）。
3、洁面剂：根据肤质选择。
二、推荐激光美容：
1、光子嫩肤：是很好非剥脱皮肤重建术。光子嫩肤主要通过强脉冲光作用于人体表皮及真皮层，进而达到嫩肤效果。光子嫩肤的作用主要包括：
（1）、减退色素：强脉冲光可选择性地吸收黑色素，破坏皮下色素基团，使色素减退，达到美白效果。
（2）、治疗红血丝：由于可选择性地吸收血红蛋白，强脉冲光可作用于异常血管，使异常血管闭合；
（3）、增加皮肤弹性：强脉冲光可作用于成纤维前体细胞，进而促进胶原蛋白增生；
（4）、改善油性皮肤、毛孔粗大：强脉冲光可抑制皮脂腺过度分泌。
每年4-6次就可以，费用大概4000-5000/年
2、非剥脱点阵激光：非常好的抗衰老项目。
非剥脱点阵激光其波长是1565nm，它以矩阵形式释放能量，可形成直径110µm的非剥脱凝固孔径，热凝固微孔深度可达1000µm，微孔周围为正常组织，热传导可至真皮中部网状层，激发炎性反应，刺激纤维组织活性、胶原蛋白新生和重组等一系列皮肤修复反应，从而实现我们临床上所期望的祛除一些细小皱纹、缩小毛孔或者说改变一些肤质的作用。此外，这些热凝固孔作为通道帮助排除色素，可以使色斑症状减轻。
作为保养抗衰，每年1-2次，费用大概3000-5000/年。
三、必修课程：内外兼修，是抗衰老的必杀技，作为现代人，要掌握的基本技能。
1、形体礼仪课程：
塑造个人品牌，塑造专业形象——第一印象，可以先声夺人，造就心理优势 。
（1）、“首因效应” ：人与人见面的最初印象取决于，最初的7秒-2分钟，32%的口语，68%的态势语；
（2）、仪容 ：即人的容貌，是个人仪表的重要组成部分之一，它由发式、面容、颈部等内容所构成。
（3）、仪表 ：指人的外表，包括人的容貌、姿态、服饰和个人卫生等方面，它是人的精神面貌的外观。
可以选择比较专业的机构接受一个短期培训，无论从事什么工作，这都是非常必要。
费用大概3000-5000。
书籍推荐：《形体礼仪》是2010年华中科技大学出版社出版的图书，作者是张玲。
2、朗读演讲：说话是我们生活的重要内容，如何说？以怎样的声音说？平时都是我们忽略的方面。学习朗读和演讲能提高我们语言的表达能力，增强社交场合的感染力，营销的说服力。我们应该尽力培养出一种能力，让别人能够进入我们的脑海和心灵，能够在别人面前、在人当中、在大众之前清晰地把自己的思想和意念传递给别人。在我们这样努力去做而不断进步时，便会发觉：真正的自我正在人们心目中塑造一种前所未有的形象，产生前所未有的震击。
总之，语言能力是我们提高素质、潜力的主要途径，是我们驾驭人生、改造生活、追求事业成功的无价之宝，是通往成功之路的必要途径。
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四、潜意识音乐疗法：
1、对身体调理的作用：音乐对于人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用于各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。
2、对生理的调节作用：透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心脏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。
3、对大脑思维的影响：音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想象力的右脑则有刺激作用，对创造力，信息吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。
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五、正念冥想：
“你的身体就是你的实验室，通过练习，你能够提升专注力，激发内在的潜能，并且找到和压力相处的方式。”
——梁慧琪
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虽然抗衰老不能让你长命百岁，青春永驻，却可以让你提高生命的质量、生活质量，成就属于自己的精彩人生。
我是终身学习者张文君，一切都是最好的安排。
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