关键词：【摔法】
这次课程的内容是练习摔法。课程开始时，看到教练在地上铺的层层瑜伽垫，就预感到不妙。果然，这节课练习摔。一共有三种摔法，抱摔、背摔和接腿摔。
抱摔是从背后抱腰，然后使用蛮荒之力把对方从地上拔起来，注意发力的那一下猛地向上，然后倾斜将对方摔倒。
背摔是在对方右手拳过来时，左手水平弯曲成直角将拳挡开，然后右腿上前背过身与对方同一方向，把肩膀卡死在对方腋窝下，双手抱住对方的手臂，身体猛地向前弯曲，撅屁股把对方摔过身去。需要注意的是要把肩膀死死地靠在对方腋窝下，利用杠杆原理将对方撬开，如果留有空隙，则容易使不上力气。另外在身体向前时一定要弯曲到位，可以将腿略略分开一点，防止弯曲时撞到膝盖。
接腿摔是最惨的，在对方踢腿过来（右腿）时，身体向右后方微旋转，用左侧后背接住腿，左手抱紧，右脚上前同时右手推向对方的胯，发力推出以使对方身体曲胯弯折，与此同时，撤左脚身体旋转过来单膝跪地将对方向左下方摔在垫子上，相当于做了一个180度旋转。虽然我写了这么多字，但实际上这些动作是连贯且几乎是同时实现的。为了体验是如何发力的，我作为被摔尝试了几次，似乎是由于地心引力和旋转的惯性，就像坐过山车一样，总是来不及反应就被摔到垫子上。但是在我练习时，却总是不得要领，没有撤步，没有推胯，自己站不稳东倒西歪。因为是使用技巧发力，所以对方的体重不是我的掣肘（教练比我重三十多斤），想来想去还是我自己发力不到位。因为靠的不是力气而是技巧。有一种挫败感。然后课程就结束了。我于是自己在垫子上回想我被摔时感受到的力是如何发出的，然后摔的时候每一步动作是怎样的，然后就想到一点，在抱住对方的腿右脚向前迈步之后，左脚总是撤不过来，最开始我以为是我力气弱，重心不稳的原因，后来才发现，其实是核心没有收紧，我身体整个是散的，所以发不上力气，连抬脚撤步都没有办法做到位。在跟教练核实了一些细节之后，我突然就有一种“找到感觉”的感觉了。虽然后来没有机会再跟教练摔，但是我知道我已经掌握了，然后就很放心地回去了。既然我已经“知道”怎么摔了，就不会再忘记了。
2019年8月6日。
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