如何让大脑保持兴奋，适度紧张？

如何让大脑保持兴奋，适度紧张？

你有过因为热衷于某件事而废寝忘食的经验吗？这其实是大脑感到兴奋的表现，当你找到自己乐在其中的事情，伴随而来的兴奋感可以强化大脑的专注力和能量。哈佛大学的研究员川崎康彦专门研究大脑，他认为让大脑保持在兴奋和紧张的状态，可以激发大脑。在《为何我们喜欢兴奋，需要紧张》这本书里，川崎康彦介绍了保持兴奋以及适度紧张感的练习方法。

首先，对于自己没把握甚至害怕的事，尝试勇于说出我愿意、我可以。川崎建议，遇到没把握的事情时，坚定地告诉自己，害怕就是机会。比如，生性害羞的人，可能很怕在公开场合发表观点，与其认定自己不适合站在台上讲话，不如去思考战胜恐惧的方法，找机会练习和积累，突破对自己的认知。

当你遭遇失败时，可以写失败笔记转换情绪。川崎说，失败笔记分为两步：写下每天的失败以及产生的情绪；从别的角度回看这些失败，然后把情绪改写成正面的。这样可以慢慢改变之前定型的思考模式，从习惯负面思考转变为从正面角度重新审视自己所遇到的困难，逐渐发现自己的不足之处和下一个精进的目标。