重点在于提升心肺功能和身体的耐力

1月份50km按时完成，照这个跑量2个月就可以跑完去年一年的路程。

最后这几天后面的2km，尝试把配速控制在8秒左右，感觉身体的耐力还行，有几次当运动软件提示你已运动4km时，甚至有怎么这么快就结束了的感觉。

跑一休一的晨跑，重点在于提升心肺功能和身体的耐力，不追求速度、强度，每次4km的跑量刚刚好，这个路程和配速要保持很长一段时间。