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重点在于提升心肺功能和身体的耐力

重点在于提升心肺功能和身体的耐力

作者: 七彩霞健身瑜伽 | 来源:发表于2024-01-30 21:42 被阅读0次

1月份50km按时完成,照这个跑量2个月就可以跑完去年一年的路程。

最后这几天后面的2km,尝试把配速控制在8秒左右,感觉身体的耐力还行,有几次当运动软件提示你已运动4km时,甚至有怎么这么快就结束了的感觉。

跑一休一的晨跑,重点在于提升心肺功能和身体的耐力,不追求速度、强度,每次4km的跑量刚刚好,这个路程和配速要保持很长一段时间。

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