#张玉梅家业同修第37/40#

⭐️读经典《教条示龙场诸生》《道德经》25分钟

处世三宝:慈、俭、无争

⭐️身心协韵瑜伽练习 40分钟

一切经历都是美好而神奇的。

⭐️今日幸福实修主题: 自我边界—一个人修养和力量的开始

边界就是一个点，让你感觉舒服的点，而且这个点是可以变化的。需要我们时刻带着觉察去确定。

⭐朱子治家格言

#新家风家教#

嫁女择佳婿，毋索重聘。娶妇求淑女，勿计厚奁。——《朱子治家格言》

解读：

“奁lián”在这里指嫁妆，厚奁就是丰厚的嫁妆。

这句话是讲，嫁女儿要为她选择贤良的抚恤，不要贪婪、索取贵重的聘礼。要娶媳妇要娶贤淑的女子，不要计较贪图丰厚的嫁妆。

️下一场时间：12月17日5点

瑜伽练习输出

前面几天没有投入练习，感觉到身体的精力匮乏得很，这两天都睡不醒的节奏。虽然早上因为陪婆婆吃早饭放弃了练习，但很笃定的是今天一定要来练习，好好看见和陪伴自己。

带着这样的初心开始了练习，今天选择在厨房练习，同时也告诉自己可以尝试不同的环境和过程，带着好奇去看看会有怎样的经历。

开启腿部能量臣服时感受到身体的疲惫，随着一次的臣服和生长，感觉轻松了很多。今天的能量球比较耗时，最后呈现了一个八卦图，看到一位仙者，最后将八卦图阴阳合一的能量收到了身体里。连接到的目标是要是生活中深入的实修，活出光来，这样即使我不善言辞，那么我的光也可以照亮更多的人。连接到的情绪则是怀疑，平静，感恩，激动。鬼脸环节带着意识将身体里的愤怒，恐惧，焦虑，无助，悲伤等情绪都通过不同的表情释放出去了。最后的冥想只是回到了自己，灵敏地感受到身体各个部位的不舒服，有的酸，有的胀，有的痛，有的麻，感受着吸气时鼻腔凉凉的，腹部隆起，呼气时嘴巴有热热的气流流出，完全和自己在一起。

最后连接到了慈悲，中正，顺道和传递快乐出去，深深地感恩所有。

觉察日记

【事件一】最近几次和父母视频时，老爸看我穿了棉衣就会不停地说屋里怎么那么冷，还要穿棉衣，我们这里都没那么冷，（老家是自己烧的土暖气）之类的话。第一次，前面几次我奋力解释，昨天我闭嘴不说话，感受着自己的那份情绪

【情绪】生气，鄙视，愤怒，厌恶，迷惑

【提示】面对老爸如此的言语，我感觉到自己是被否定的，因为与妹妹的比较被老爸否定，否定我的房子不如妹妹的好，至少从冬天的取暖方面，不如妹妹的大。我之所以会有如此强烈的情绪是因为我自己内在里也会有这份比较存在，只是从老爸的嘴里说出来了而已。也看到了自己对物质的贪念，并没有真的满足现状。

老爸有如此强烈的言语表达，而且不是一次两次，让我很好奇他的初心是什么，如果找到这些语言背后的正面价值那就是老爸希望我是居住条件可以更好一些，至少冬天屋里不要这么冷。是的，但老公以这样的方式表达出来又是源于怎样的模式呢？还想起来上次关于他对我买的背心的看法和言辞，想到他说扔到大街上都没有人捡这句话时，还会有气愤，也依然领会不到他这样的说是为什么，不知道这样会很伤人吗？老爸这又是怎样的一种生命模式呢？我觉得这背后一定有一个大礼包等着我去挖掘出来。不用挖掘，而是一次一次送上门来了，就等着我开门呢。

【如何做】今天视频时我穿一件羽绒服，看看老爸的反应，如此他再说，我就抓住机会好好去觉察一下，收这份大礼。

【事件二】早上本来想像往常一样打发老公和女儿出发后就练功，让婆婆自己炒菜准备早饭（我觉得要适当让她干一些活，否则她会很无聊，但又怕她会），当老公和她说让她自己炒菜时，她说一个人就不炒菜了，可家里没有其他的什么都没有，我只好说那就我炒吧，可这样我就无法练功了。那就晚上再练吧。然后我就去冥想陪伴了一下自己，然后晨读。婆婆见我没有行动就开始自己去做，还跟我说怕我上班迟到了。我说那好吧，我就喜欢您炒的菜。我们俩边聊天，边吃饭。最后我看时间来不及了，就拜托婆婆来收拾桌子洗碗，她让我感觉走，不用管了。

【情绪】厌烦，生气，平静，开心，感恩

【提示】因为婆婆的到来，我感觉原来的已经习惯的生活节奏被打乱了，或者说要增加很多需要考虑的因素，所以有些不知所措，烦躁，背后其实会有一点点抓取，想做到最好。还好是有觉知的，能及时回到自己的初心，带着爱去经历这个人生中又一段难得的独一无二的美好时光。

当看到不能如愿练功时开始有指责婆婆不按我们安排的去做，后来问自己练功又是为什么呢,不练功这样陪着婆婆有什么不好呢？是的，如果为了练功而忽略了老人的需要那又有何用呢？而且我相信婆婆这次就是给我送大礼来的，就看我自己能不能接收到了。或者说是给我送试题的，看看我到底修到了哪里。

婆婆也在很小心地与我相处，因为过去我可能给她留下了不太好相处的印象，那是在实修成长之前了。虽然现在的我有了很大的改变，但面对彼此很陌生的婆婆，还有相差很大的生活习惯，我还是要很用心地来经验这段关系。同时要觉察自己有没有抓取，有没有背负，是否是带着爱来相处，而非恐惧。

以前看到馒头的觉察里有对公婆的在的感恩，我当时就觉得很羡慕，因为几十年不和老人一起生活，我也很渴望有老人帮忙的那份幸福和满足，这样我就可以有更多的时间去做自己想做的事了。当然这里没有拖负，而是需要一种温馨的和谐。我想婆婆的到来也是我的资格感吸引来的，同时对婆婆带着深深的感恩。同时我知道会有很大的摩擦和冲突，但也都是我需要的，我相信我能安于身份，好好享受彼此在一起的时光。

【如何做】利用好这个更高级的道场来实修，照顾好自己，照顾好关系。

【生命感恩】

感恩天地万物，宇宙星辰

感恩父母

感恩祖先

感恩婆婆

感恩老公

感恩同修

感恩我自己

感恩我的房子

感恩国家

感恩惠亭老师